Хотите знать, как сжечь больше всего жира всего за одно упражнение? Есть несколько упражнений, которые выделяются как лучшие упражнения для сжигания жира - это означает, что они будут сжигать больше жира и калорий, чем обычные упражнения.
Вот несколько наиболее эффективных упражнений для сжигания жира, которые вы можете включить в свою тренировку:
Бёрпи
Есть всего несколько тренировок всего тела, столь же эффективных, как бёрпи. Почти все мышцы вашего тела задействованы: ваши ноги, когда вы приседаете, ваша грудная клетка, когда вы отскакиваете назад, плечи и трицепс, когда вы отжимаетесь, и ваши ноги, когда вы подпрыгиваете. Это блестящее упражнение, которое добавляет сердечную силу.
Тяжелая веревочная тренировка
Тот факт, что ваши мышцы должны усердно работать, добавляет интенсивности этой кардио-тренировке, и почти любое движение с тяжелыми веревками заслуживает места в нашем списке тренировок на зжигание жира!
Прыжки из сидячего положения
Данное упражнение предназначено для удара по ногам (ягодицам, подколенным сухожилиям и квадратам одновременно), ещё оно добавляет немного кардио. Комбинируя их, вы получаете удивительную тренировку, которая сжигает много жира.
Выпады с гантелями
Чтобы добавить интенсивности к последнему упражнению, опустите груз на бок и прижмите его к груди, прежде чем надавливать на него. Потребуется секунда или две, чтобы вернуть вес в исходное положение, что означает, что ваши ноги и ядро будут лучше тренироваться. Это удивительное упражнение для сжигания жира и одновременного удара по нескольким мышцам!
Упражнение Гребля
Гребля должна быть отличной кардиотренировкой, но она увеличивает интенсивность и немного замедляет темп, и у вас получается интенсивная тренировка по сжиганию жира. Добавление мышечного ожога быстро расходует энергию, заставляя ваше тело превращать жир в энергию. Вы почувствуете напряжение на спине, ягодицах, подколенных сухожилиях и бицепсах, и вы будете сжигать много калорий одновременно!
Выполняйте эти упражнения, и вы будете сжигать больше жира, чем при кардио-тренировках или классических силовых тренировках.
Понравилась статья? Напиши комментарий, поставь 👍
Любишь спорт и хочешь развиваться? Подписывайся 💪