Если вы хотите сбросить лишний вес, то морить себя голодом не принесет никакой пользы. Скорее правильное питание поможет вам справиться с полнотой. Но это не означает, что употребление определенных продуктов просто приведет к тому, что ваши жировые клетки будут исчезать. Нет, но есть определенные продукты, которые помогут вам быстрее сжигать лишний жир.
Ниже перечислены 10 таких продуктов, которые могут сжигать жир.
10. Белок
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка обеспечивает потерю жира, но в то же время сохраняет мышечную массу. Мышечная масса и жир весят одинаково, но мышцы занимают меньше места, чем жир. Это означает, что если вы едите много белка, у вас будет такая же масса, но вы будете выглядеть стройнее. Кроме того, поддержание диеты с высоким содержанием белка не даст вам выделять лишнюю еду.
9. Зеленый чай
Пить зеленый чай очень полезно, особенно если вы следит за своей талией. Он содержит соединение, называемое галлат эпигаллокатехина, которое предотвращает накопление жира в организме. Однако, питье одной чашки в день не принесет никакой пользы. Вы должны быть постоянным любителем зеленого чая.
8. Грейпфрут
Этот конкретный элемент не сжигает жир, как вы ожидаете, он контролирует жир в вашем теле. Согласно исследованию, проведенному в университете штата Аризона в Тусоне, употребление грейпфрута три раза в день в течение шести недель улучшит кровяное давление и стабилизирует концентрацию липидов и жира в крови.
7. Молочные продукты
Потребление молочных продуктов не поможет вам сжечь лишний жир, но если вы потребляете нужное количество, то это поможет вам сбросить лишние килограммы с течением времени. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, полезны, когда речь идет о поддержании определенного уровня веса.
6. Корица
Вероятно, лучший способ сжигать жир - это добавлять в свой рацион корицу. Когда вы едите, ваше тело будет выделять гормон инсулин. Известно, что инсулин заставляет клетки вашего тела накапливать лишний жир. Однако свойства корицы таковы, что они противодействуют действию инсулина, тем самым не позволяя вам накапливать жир.
5. Острый перец
Когда вы едите острые продукты, такой как перец чили, скорость сжигания калорий в вашем организме увеличивается на 8 процентов. Острый перец содержит элемент капсаицин, который повышает внутреннюю температуру вашего тела. Это гарантирует, что вы сжигаете калории быстрее во время и после еды. Также известно, что он снижает аппетит, заставляя вас пропустить десерт.
4. Яйца
Яйца являются хорошим источником белка. Как объяснялось ранее, белки помогают вам сжигать жир. Также яйца богаты витамином В, который содержит вещество, называемое холином. Холин помогает вашему телу использовать жир вместо того, чтобы хранить его. В результате вы используете жир как форму энергии вместо того, чтобы хранить его.
3. Имбирь
Имбирь известен тем, что противодействует эффектам диеты с высоким содержанием жиров. Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году, исследователи кормили крыс весом от 25 до 75 мг гингерола. Гингерол - это активное соединение, содержащееся в имбире. Крыс кормили им в течение 30 дней ежедневно. После периода исследований было замечено, что крысы, которых кормили имбирем, содержали меньше жира в крови, чем крысы, у которых не было имбиря.
2. Кофе
Одним из наиболее часто употребляемых продуктов, которые очень хороши с точки зрения сжигания жира, является кофе. Мы пьем кофе почти каждый день, но в большинстве случаев мы добавляем в него молоко и сахар. Тем самым мы лишены способности сжигать жир кофе. Если вы пьете кофе как обычно, то есть обычный черный кофе, то кофеин поможет вам сжигать жир. Кофеин хорошо известен своей способностью ускорять обмен веществ и тем самым сжигать калории быстрее. Это очень хорошо работает как дополнение к тренировкам для людей, которые тренируются.
1. Фисташки
Фисташковые орехи, если их употреблять на контролируемом уровне, могут помочь вам контролировать содержание жира в крови. Он обеспечивает хорошую альтернативу в качестве вечерней закуски по сравнению с другими сладкими блюдами, такими как пирожные.