Откуда появляются вредные привычки?
Большинство ваших вредных привычек вызваны двумя вещами:
Стресс
Скука
В основном, плохие привычки - это просто способ борьбы со стрессом и скукой. Грызть ногти, походы на шопинг, употребление алкоголя каждые выходные, трата времени в интернете – все это может быть простым ответом на стресс и скуку.
Но это не единственный способ. Вы так же можете научить себя новым и здоровым способам борьбы со стрессом и скукой, положительными привычками, которые затем вы сможете поставить на место вредных. Понимаете?
Конечно, иногда стресс или скука, которая находится на поверхности, на самом деле вызваны более глубокими проблемами. Эти проблемы могут быть очень трудными, но если вы серьезно задумались об изменениях, то вы должны быть честны с самим собой.
Причины появления
Существуют ли определенные причины, лежащие в основе вредных привычек? Что заставляет вас держаться за то, что плохо для вас? Поиск причин ваших вредных привычек имеет решающее значение для их преодоления. Вы не устраняете плохую привычку, вы ее заменяете. Все привычки, которые у вас есть сейчас — хорошие или плохие — есть в вашей жизни не просто так.
Открытие социальных сетей, когда вы работаете, заставляет вас чувствовать себя «онлайн». В то же время, глядя на все эти ленты новостей, это разрушает вашу производительность, разделяет ваше внимание и переполняет вас стрессом. Но, вы так живете, это привычка...и поэтому вы делаете это снова. Потому что вредные привычки обеспечивают какую-то пользу в вашей жизни. Именно поэтому очень трудно просто устранить их. Вместо этого вам нужно заменить плохую привычку новой привычкой, которая даст аналогичную пользу.
Например, если вы курите, когда у вас стресс. «Просто» бросить курить - это плохой план. Вместо этого вы должны придумать другой способ борьбы со стрессом и делать это каждый раз, когда хотите взять сигарету.
Другими словами, вредные привычки удовлетворяют определенные потребности в вашей жизни. И по этой причине лучше заменить свои вредные привычки более здоровым поведением, которое удовлетворяет ту же потребность. Если вы ожидаете, что вы просто отрежете плохие привычки, не заменяя их, то у вас останутся определенные потребности, которые будут не удовлетворены. И вам будет очень трудно придерживаться правила “просто не делать этого”.
Как сломать вредную привычку?
Выберите замену для вашей плохой привычки. Вы должны подготовиться заранее, когда вновь появится стресс или скука. Что вы будете делать, когда вновь появится желание курить? Как будете реагировать, когда на работе захотите полистать ленту в смартфоне? Что бы это ни было и с чем бы вы ни имели дело, вам нужно подготовить план того, что вы будете делать вместо вашей плохой привычки.
Если вы курите, когда вы пьете, то не надо идти в бар. Если вы едите печенье, когда они в доме, то просто не покупайте их. Если первое, что вы делаете, когда сидите на диване - берете пульт телевизора, то спрячьте пульт в шкафу в другой комнате.
Ограничьте себя от соблазна, чтобы убрать вредные привычки и избегайте вещей, которые их вызывают!