Правило Пяти "П".
1. Помните для чего вы бросаете. Помните о своей цели. Планируйте сложные ситуации, что бы не сорваться и закурить.
2. Подышите. Сделайте 3-4 глубоких вдоха-выдоха. Затем через секунд 20 повторите. А еще лучше если вы знакомы с какими-нибудь дыхательными упражнениями или дыхательной гимнастикой в целом.
3. Попейте воды (стакан воды). Пейте небольшими глотками через секундные паузы. В идеале – это стакан воды с лимоном. Лимон содержит витамин С, который необходим курильщику. Вода должна быть комнатной температуры.
4. Переключите внимание на что-то другое. Займитесь чем то совершенно не связанным с привычкой курить. Поприсядайте, сделайте резкие махи руками, попрыгайте, потанцуйте наконец.
5. Похвалите себя. Очень важный пункт. Почему то его мало используют. В основном курильщики гнобят себя : «Слабак», «Посмотри Колька бросил а ты нет» и т.д. А всего лишь надо сказать : «Сегодня ты красавчик, посмотри избавился от одышки, ах какой молодец выкинул сигареты и не покупаешь» Хвалите себя за любые заслуги и достижения. «Анюта молодец, сутки не курит уже, реально клеевая девченка, просто бомба». Кто молодец? Я молодец!
| Не забудьте поставить лайк и подписаться на этот канал. |
Всем Удачи.