Как сообщает издание Похудеем! схема капустной диеты выглядит таким образом:
День 1: неограниченный суп из капусты и фруктов, но без бананов.
День 2: Только суп и овощи. Сосредоточьтесь на сырой или приготовленной листовой зелени. Избегайте гороха, кукурузы и бобов. У вас также может быть один запеченный картофель с маслом или маслом.
День 3: столько фруктов и овощей, сколько вы можете съесть, помимо супа. Однако ни печеной картошки, ни бананов.
День 4: Неограниченное количество бананов, обезжиренного молока и капустного супа.
День 5: Вам разрешено 10–20 унций (280–567 грамм) говядины, которые вы можете заменить курицей или рыбой. Вы также можете иметь до шести свежих помидоров. Пейте не менее 6–8 стаканов воды.
День 6: Суп, говядина и овощи. Вы можете заменить говядину жареной рыбой, если вы не сделали этого накануне. Сосредоточиться на зелени. Нет печеной картошки.
День 7: У вас могут быть овощи, коричневый рис и неограниченное количество фруктового сока, но без добавления сахара.
Не следует продолжать диету более семи дней подряд, повторить диету разрешается через две недели.
Примечательно, что когда вы строго ограничиваете потребление калорий или теряете много веса, ваш организм реагирует на это снижением уровня метаболизма и уменьшением количества калорий, которые вы сжигаете в день.
Это является распространенной причиной плато потери веса при долгосрочной диете.
Тем не менее, очень низкокалорийные диеты также имеют некоторые преимущества.
Исследования показывают, что когда люди, страдающие ожирением, соблюдают очень низкокалорийные диеты в течение 4–12 недель под наблюдением врача, они могут испытывать значительные кратковременные улучшения в потере веса и метаболическом здоровье.
Несколько исследований показывают, что даже кратковременные, очень низкокалорийные диеты могут временно снизить резистентность к инсулину, даже если они слишком короткие, чтобы вызвать большие изменения в жировой ткани.
Что-бы больше узнавать о здоровом питании, диетах и новых научных исследованиях, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Похудеем!