Прошло немного больше неделе, как я придерживаюсь принципов правильного питания. Хочу с вами поделиться своими результатами и ощущениями.
1. С маленьким ребёнком правильно питаться, мягко говоря, непросто!
Что поможет:
— продумывать и подготавливать блюда надо заранее;
— ищите самые простые в приготовлении рецепты;
— заготавливайте полуфабрикаты;
— в крайнем случае используйте магазинные полуфабрикаты;
— не ругайте себя, если сразу всё получаться не будет.
2. Что поможет разнообразить меню:
— экспериментируйте со специями и травами - это сделает ваш рацион намного интереснее и веселее;
— заходите в магазины здорового питания — в них можно найти много интересностей!
Одним словом — побольше разнообразия и экспериментов с вкусной и полезной едой!
А ещё, за эту неделю я пристрастилась к воде с лимоном. Просто воду я пить не люблю, но лимон всё меняет! Я просто кладу дольку лимона в чашку, подливаю туда тёплой воды и каждый раз, когда есть свободная минутка, выпиваю её. Это прекрасно уталяет чувство голода и очень бодрит!:)
3. Где брать мотивацию?
— во-первых, обязательно почаще смотрите в зеркало и хвалите себя за результат!
— общайтесь с единомышленниками;
— мне очень помогает фиксирование результата по фотографиям.
4. А теперь самое главное - результат. По фото явной разницы не видно, но всё же! Фото сверху были сделаны чуть больше недели назад. Нижние фото - сегодня утром. Живот и бока стали поменьше. На этой неделе я почти не уделяла времени физическим упражнениям, поэтому мышц пока нигде не видно.
5. Что дальше?
— до Нового Года я придерживаюсь того же рациона, что и сейчас. С дефицитом калорий.
— в январе я начинаю тренировки в спортзале, рацион будет корректироваться — как, расскажу позже.;)