Привет! 🤝
Ты снова на канале "Батины треники"!😎
Сегодня ещё рекомендации о нескольких минимальных манипуляциях, для того, чтобы окончательно понять, что всё-таки с твоим телом, насколько критично его состояние и отбросить все сомнения перед тренировками.
Вангую: наверняка у тебя, бывают моменты, когда болит поясничный, грудной или шейный отделы позвоночника. Причины скорей всего в сидячем образе жизни, но нужно исключить другие факторы.
Поэтому:
1. Рекомендую пройти магнитно-резонансную томографию (МРТ) позвоночника, дабы вовремя исключить неприятности с возможными воспалениями, опухолями, протрузиями или последствиями травм, перенесенных ранее.
Имей ввиду, есть большая вероятность, что после МРТ позвоночника у тебя могут найти грыжу межпозвонковых дисков. Особо пугаться этого не нужно, она встречается у многих людей. Только многие об этом не знают, возможно потому, что не обследуются.
Как только появилась МРТ и возможность с помощью нее определять грыжи, людей стали оперировать. Позже учёные выяснили, что грыжи примерно с той же частотой обнаруживаются у многих людей - у тех, у кого болит спина, и у тех, у кого она не болит. Но осложнения после хирургического вмешательства, теми, кому сделали операции, уже были получены.☠️
Если у тебя обнаружится межпозвонковая грыжа, сразу с результатами обследования иди к хирургу и задавай вопросы. Записываешь рекомендации, идешь выполнять.
Это обязательно нужно будет учитывать в выборе упражнений, составлении плана тренировок и дозировании нагрузки. Да и, в принципе, в коррекции образа жизни. Согласись, именно то, что ты делал раньше, привело тебя к тому, что имеешь в данный момент.
Когда начнешь больше двигаться и тренироваться, в ходе правильно подобранных физических упражнений мышцы спины укрепятся, создав естественный мышечный каркас позвоночника. Это существенно замедлит процесс разрушения позвонков, снимет боли в спине.
2. Идем к кардиологу и делаем ЭКГ.
❣️Кардиолог расшифрует карту сердечной мышцы, даст рекомендации по нагрузкам на сердце. По электрокардиограмме врач может указать, на какие еще внутренние органы тебе нужно обратить внимание и, возможно, сдать дополнительные анализы.
Например, график ЭКГ может указать на неполадки в кишечнике.
Если сердце более-менее в порядке, не было инфарктов или ишемической болезни, доктор наверняка порекомендует тебе начать с минимальных физических нагрузок, увеличения повседневной двигательной активности и будет прав.
Грамотный спец понимает, что после «обычного» образа жизни, который ведет большинство мужчин, быстро восстановить нормальную работу сердца невозможно. Тем более, если долгое время человек избегал физической активности, стрессовал, злоупотреблял алкоголем и сигаретами.
3. Следующий специалист для многих- один из самых нелюбимых докторов.😈
Стоматолога нужно посетить обязательно. Зубы могут не болеть, но, если есть малейший кариес, его нужно лечить.
Делаем это не для развлечения, а для того, чтобы в организме не было бактериальных инфекций, бактериальных токсинов из-за больных зубов. Они очень легко, с кровотоком, могут распространиться по всему организму. В свою очередь, это приводит к выработке большого количества ЛПНП-холестерина.
🕔Раз уж мы потратили свое время на такое количество обследований, потратим немного сил еще на одно.
4. В рамках нашего профилактического обследования можно сделать УЗИ брюшной полости, чтобы исключить различные воспаления или опухоли внутренних органов.
Рекомендации по результатам УЗИ можно получить у терапевта или врача-гастроэнеролога.
Если ты сдал анализы и посетил специалистов, которых я рекомендовал, ты уже видишь точку отсчета, где находишься в данный момент.
Далее мы начнем работу по изменению пищевых привычек, начнем тренироваться.
Помни: те незаметные изменения, которые ты произведешь здесь и сейчас, те маленькие шажки, которые ты делаешь, выльются в итоге в объективный результат, которые видно невооруженным взглядом.
🏆Ну что, идем дальше!? И, да, не забывай пить воду! 🚰
Спасибо, что ты здесь!🙏🏻Канал "Батины треники" - инвестируй в себя для будущего!👍🏻
Подпишись на канал "Батины треники" в Телеграм, чтобы быть в курсе