Пару лет назад я самозабвенно худела на подсчёте калорий. Худела по всем правилам и очень вкусно и успешно.
К счастью у меня сохранились мои дневники на одном из популярных сайтов и теперь я могу поделиться с вами вариантами меню с точным расчётом калорий и БЖУ.
В тот месяц, когда я придерживалась этого меню я похудела на 4 килограмма. С небольшого веса - с 54,6 до 50,5 кг. При этом ела всё что хотела и даже пила вино.
Дальше будут скрины.
Завтрак: Йогурт и мюсли. Отличное начало дня!
На перекус между завтраком и обедом - апельсин.
Обед вкусный - курочка и салат.
Полдник тоже был: яблоко и мёд - отлично, чтобы взбодриться!
Ужин был вкусный и полезный. Оказалось творог и свекла - отличное сочетание. Да, от соли я не отказывалась! Если любите - добавьте ещё чесночку - будет вообще огонь. Я не добавляла - ибо нельзя.
Ну и завершение дня было и вовсе приятным.Ананас и красное сухое вино. как видите - почти полбутылки.
Вот общий расклад на день:
Согласитесь - вкусно и не голодно.
Отвес на следующий день был небольшой из-за алкоголя на ночь, но минус 100 грамм - тоже неплохо.
Хотите ещё примеров? Их у меня много!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки - всё покажу и расскажу.
Читайте так же:
Как сдвинуть вес с мёртвой точки?
О вреде овсянки
Нестандартные способы похудеть