С Новым годом, друзья! Пусть год Свинки будет продуктивным и плодотворным.
Маленький подарок от меня: 30 полезных привычек. Их можно всем скопом реализовывать в январе, а можно составить график внедрения в течение года. Как кому удобно. Главное — действовать!
1 - начинаем утро со стакана простой воды
2 - ложимся спать до 23.00
3 - съедаем в день 3 чашки овощей
4 - гуляем не менее 30 минут в день
5 - вводим в жизнь спорт
6 - съедаем в день не менее 2 порций фруктов
7 - исключаем из рациона токсины и консерванты
8 - внедряем в жизнь контрастный душ
9 - читаем в день по 50 страниц РЕАЛЬНЫХ книг
10 - убираем гаджеты за 2 часа до сна
11 - смотрим на цвет овощей, которые мы едим, стараемся, чтобы в нашей жизни была «радуга»
12 - заменяем лифт лестницей
13 - сдаём клинический минимум
14 - съедаем в неделю 45 наименований продуктов
15 - убираем из рациона полуфабрикаты, едим только цельные продукты
16 - снижаем употребление добавленного сахара (или исключаем вовсе)
17 - спим в максимально затемнённом помещении
18 - выходим перед сном на 40-минутную прогулку
19 - ходим в баню хотя бы раз в месяц
20 - делаем каждый день растяжку
21 - едим ферментированные продукты
22 - минимизирует перекусы, особенно углеводные
23 - исключаем еду «на бегу»
24 - сдаём анализ крови на уровень витамина Д
25 - начинаем утро с улыбки своему отражению в зеркале
26 - выделяем в день 1 час только на себя любимую
27 - едим жирную рыбу 2 раза в неделю
28 - делаем 30 приседаний в день
29 - массажируем себя сухой щёткой
30 - тщательно пережевываем пищу
Я почему-то уверена, что многое уже в вашей жизни внедрено. Делитесь, что именно? 🐷