Советы от Джонотана Блоу предназначены в первую очередь для работников игровой индустрии, но будут полезны и тем, кто просто много времени проводит за монитором.
Знающим английский советуем посмотреть оригинал.
Ну а для желающих приводим выжимку главных идей. Это вторая часть из четырёх. Для вновь прибывших рекомендуем начать со вступительной части.
Дурные мысли
Первое, что Вам нужно осознать раз и навсегда: Вы - это не ваши мысли.
Западному человеку сложно до конца осознать эту фразу. В нашей прагматичной культуре принято отождествлять человека с его мыслями и решениями. И да, никто не спорит, что и то, и другое - очень важная часть сложного целого, которое мы называем "быть самим собой". Но часть относительно маленькая.
И сейчас мы попробуем это прочувствовать.
Упражнение: Находясь в относительно спокойной и безопасной обстановке, где на вас ничего не давит, попробуйте воспринять пространство вокруг, задействовав все органы чувств. Что вы видите и слышите? Ощущаете ли стул, на котором сидите? Можете ли унюхать запах?
Постарайтесь воспринять всё сразу. А затем, не отвлекаясь от этих ощущений, подумайте о чём-нибудь. О чём угодно, главное не слишком эмоционально заряженном.
Что приготовить на ужин? Может стоит купить другую подушку?
Думая, не отвлекайтесь от окружающего пространства. Не позволяйте мысли полностью завладеть вашим вниманием. А если это произошло - вернитесь к "чувствованию" комнаты.
Прямо сейчас потратьте несколько минут на это упражнение, прежде чем двинуться дальше.
Это упражнение даёт нам две вещи:
1. Оно помогает осознать насколько маленькой частью общего опыта являются мысли. Возможно, сейчас это кажется само собой разумеющимся. Но в стрессовой ситуации страхи и сомнения могут сделаться похожими на поток, способный унести и заставить забыть как нужно дышать и действовать.
2. Оно учит нас дистанцироваться от мыслей. Выныривать из потока и снова брать контроль на себя.
Когда у Вас начнёт получаться базовая часть, можно усложнить задачу. Попробуете понять, где начинается и заканчивается мысль. Сколько она длится? Сколько "весит" и весит ли вообще? Твёрдая она или мягкая? Можно ли её остановить или развеять? Что произойдёт, если вы попытаетесь это сделать? Попробуйте это сделать.
Прямо сейчас посвятите этому упражнению несколько минут. А после переходите к следующей части.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Ещё раз ссылка на оригинал.
Подписывайтесь на канал и VK группу, чтобы не пропустить другие интересные новости и переводы.