Привет! Меня зовут Аня и я все еще худею со 132 кг. и делюсь опытом.
Вчерашний день прошел в неведении по поводу моего веса.
Взвешиваться я не стала. Помучаю себя) И вообще взвешиваться надо не чаще раза в неделю, все эти плюс - минус граммы в течении недели - не показатели.
Последний раз на весах была цифра 101,2...Спасибо мне любимой, что не выпила норму воды и организм запасся.
Никогда не пренебрегайте водой!
О пользе воды можно посмотреть тут!
Очень хочу к Новому году увидеть хотя бы 99,9 кг)))).
Как всегда проснулась в 6 часов.
Приготовила себе завтрак. Не очень полезный по меркам ярых ППшников). Но я же где то рядом с правильным питанием, не фанатик, могу себе позволить побаловаться).
Захотелось мне бутербродов с рыбным паштетом магазинным (но состав нормальный, вот и балуюсь иногда). Правда хлебушек цельнозерновой, правильный, (благо напекла на несколько дней) и незаменимый авокадо. Ну и уж совсем чтобы налопаться яичко сварила. И конечно кружка зеленого полезного чая! И да, капсула омега 3, как же без нее.
Завтрак у меня получился на 430 ккал.
Вполне такой нормальный завтрак, даже мне показалось, что переела).
Погода была замечательная, удалось сходить на прогулку - где то полтора часа. Распрощалась с частью калорий, доставшихся мне на завтраке.
После прогулки перекусила фруктами: хурма, яблоко и фейхоа - около 120ккал.
Обед был у меня прям белковый. Куриная грудка тушеная с овощами - болгарским перцем и помидорами с томатной пастой.
Люблю гречку полить такой куриной грудкой тушеной. Но нужно добрать белка было, поэтому ела только большую порцию грудки. Последнее время я подсела на такой рецепт приготовления куриной грудки, но скоро пройдет, буду новый рецепт выдумывать.
Обед - 450ккал.
И на ужин решила я испечь себе запеканку творожную с яблоками и корицей. С чайком - просто бомба).
Порция вышла у меня на 250ккал.
Всего за день 1250ккал.
Запеканку я делаю по такому рецепту:
400 гр творога,
2 яйца,
1 ч.л. корицы с горкой,
2 пакетика сахзама Фитпарад,
2 яблока.
Запекать 40 мин при температуре 200 градусов.
Без муки!!!
Сразу хочу предупредить, что такая запеканка не будет пышной и может разломаться. Я накладываю ее ложкой. Но вкус мне нравится. И сладенькая за счет сахзама. С чаем самое то!) А аромат приятный какой в доме, когда выпекаться)
Мое меню в другие дни можно посмотреть тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!