При правильном использовании эта процедура очищает кожу, улучшает кровообращение, стимулирует работу центральной нервной системы, регулирует работу гормонов, закаляет.
Польза контрастных процедур колоссальна:
1. Повышение иммунитета. Контрастный душ 3 раза в неделю в течение 2 месяцев повысит уровень лимфоцитов и моноцитов, а значит и сопротивляемость организма вирусам.
2. Улучшение циркуляции крови. Холодная вода сужает сосуды, горячая расширяет их. Такой же эффект оказывается и на поры.
3. Терморегуляция. Микро стресс, полученный организмом при процедуре, позволяет телу лучше распознавать температуру окружающей среды и адекватно реагировать не нее.
Особенно полезно это людям с постоянно холодными руками и ногами, а также страдающим чрезмерным потоотделением.
4. Улучшение обмена веществ. И как следствие – снижение веса.
5. Эмоциональное здоровье. Контрастный душ помогает справляться с депрессиями. Холодная вода стимулирует работу определённого участка мозга, отвечающего за выработку гормонов против депрессии.
6. Циркуляция лимфы. Лимфа приводится в движение мышцами тела. Вот почему так важно уделять внимание физическим упражнениям и контрастным процедурам.
7. Регуляция уровня гормонов. Контрастный душ благоприятно влияет на работу эндокринной системы.
Столько пользы! Но почему тогда контрастный душ используют лишь единицы?
Многие считают процедуру неприятной. И даже самые настойчивые пробуют два три раза контрастный душ и бросают.
А все дело в том, что они, скорее всего, просто делают это не правильно.
Как принимать контрастный душ «в кайф»:
1. Процесс должен быть приятным.
«Как?», - спросите вы. Легко, зная небольшой секрет. Перед принятием контрастного душа разогрейтесь – сделайте свою обычную тренировку или простую зарядку. Затем можно пойти в душ. И начать надо с горячей воды – продолжайте разогреваться, должно стать очень жарко.
Затем включите прохладную воду (не холодную!) и направьте струю воды на запястья, щиколотки и заднее основание шеи. Дышите глубоко. Если вы все делаете правильно, то вы должны ощущать удовольствие от процедуры. Затем снова включайте горящую воду и повторите цикл 3 раза.
2. Не спешите.
Не нужно торопиться. Разогревайтесь под горячей водой 5-10 минут.
3. Регулярность.
Не нужно лениться. Делайте процедуру регулярно и лучше в одно и то же время с утра.
Надеемся, что изложенные секреты правильного контрастного душа сделают вашу процедуру приятной. А ваше утро – еще более полезным.
Пишите в комментариях, принимаете ли вы контрастный душ и ставьте лайк публикации!
Команда DetoxMeAlex желает вам доброго утра!