Дорогой друг, привет!👋 Рад видеть тебя на канале "Батины Треники"! 😎 Сегодня поговорим о воде.🌊
🚰Питьевой режим – это основа здоровья организма, подготовки его к нагрузкам и важный инструмент в снижении веса.↘️
🔺Важно: если у тебя нет времени или силы воли (что, в принципе, говорит об отсутствии "хочу") организовать дневное потребление необходимого количества воды для СВОЕГО☝️организма - об изменении пищевых привычек и тренировках можешь забыть.😫
Зачем пить воду? Напомню несколько фактов:
- Вода поддерживает деятельность мозга, а он отвечает за работу наших внутренних органов, мышц, ЦНС, регулирует все обменные процессы организма. Об этом мы должны позаботиться в первую очередь и не допускать обезвоживания мозга. ⚠ Потеря 10-15% воды в организме) по мнению ученых, может привести к необратимым разрушениям в нем.
- С помощью чистой воды поддерживается оптимальный баланс электролитов в организме. Вода – основной растворитель для всех пищевых продуктов, витаминов и минералов для питания клеток.
- Вода разжижает кровь, при физических нагрузках облегчает работу сердечно-сосудистой системы. Потребление воды помогает снизить кровяное давление.
- Вода помогает расщеплять жиры, обеспечивает генерацию энергии в клетке, защищает ДНК от повреждений, ️стимулирует иммунную систему человека и т. д. и т. п.
(!) Проблема в том, что наш мозг часто путает чувство голода с чувством жажды, заставляя нас употреблять лишние калории.
⭐Наша задача в том, чтобы, регулярно употребляя воду, выработать навык ОСОЗНАННО отличать чувство голода от чувства жажды. Если выработаешь его – уже одно это действие поможет в снижении веса.
Итак, что делаем конкретно:
⏰Утром, сразу же после подъема (до умывания), выпиваем стакан воды. Лучше теплой. Лимон можно не добавлять, он не влияет на жиросжигание, но если нравится кислинка – добавь.
💸Покупаем (находим, тырим, отбираем😜) 2 шт. полуторалитровые бутылки (можно три литровые или 5-6 бутылок 0,5). Можно использовать специальные емкости для воды («питьевушки»). Наливаем в них воду, пополняем запасы по необходимости.
🚩Задача – выпить за день 2,0-2,5 л. воды (не считая других напитков и еды). 💦Для этого носи воду с собой в дороге, расставь бутылки с водой по квартире, на рабочем месте, разложи в автомобиле, чтобы вода всегда была перед глазами.⛲
🤔Как только ощутишь голод или жажду, прислушайся к себе, и постарайся определить, что это за ощущения на самом деле. Если голод - его нужно утолять правильными продуктами, о чем поговорим позже😏Если жажда - пей. В любом случае при появлении таких ощущений - сделай пару глотков воды.💦
🤳Можешь поставить на смартфон приложение, которое будет напоминать о времени употребить воду.⏲️ 🔺Для выработки привычки постоянно пить воду может понадобиться от 2-х недель. Поставь цель продержаться 1 месяц.🗓️ 📌Это общая схема, включи мозг, адаптируй питьевой режим под себя и всегда помни про конечную цель.⭐
Пробуй! Делай! Продолжай!🤜🤛
Спасибо, что дочитал до конца! Если было полезно - ставь палец вверх! Канал "Батины Треники" - Все просто до безобразия! 😜
Подписывайся на "БТ":
на Дзене и на канал в Телеграме - https://t-do.ru/batinytreniki