Вот и прожила я уже 2 дня своего длинного пути . Мне не легко отказаться от сладкого, наверно это моя главная проблема. Утром 18 декабря, я первым делом скачала на телефон счетчик калорий. Моя калорийность на день составляет 1350 ккал . Чего то глобального я придумывать не собираюсь, питаюсь обычными продуктами, но уже заглядывая в холодильник я выбираю более полезные.
В первый день я отказалась от своего любимого кофе и пила цикорий с молоком. На завтрак приготовила овсяную кашу на воде и пожарила 1 яйцо на 3 г сливочного масла.
На перекус был хлебец (Dr.Korner 7 злаков 1 шт.) со слабосоленой форелью( 9 г) и свежий огурец( 80 г) + зеленое яблоко( 150 г) .
Днем жутко захотелось сладкого и я съела 2 дольки шоколадки , 2 мармеладки и печенюшку, которая на фото ( я уложилась в 1350 ккал к концу дня).
На обед варила лёгкий грибной суп с лапшой.
На 2 л воды понадобится:
Шампиньоны 400 г, репчатый лук - 40 г, морковь -100 г, картофель - 160 г, 1 грибной кубик, лапша "паутинка" -50 г, зелень
На ужин приготовила фунчозу с куриным фаршем и овощами. Одно из моих любимых теперь ПП блюд!
На три порции нам понадобится:
Фунчоза - 100 г, свежий огурец нарезала соломкой -50 г, болгарский перец - 50 г, куриный фарш - 100г, соевый соус по вкусу, репчатый лук 40 г (я его обожаю и кладу везде, а мой муж его ненавидит и мне приходится его очень мелко рубить, чтобы спрятать :)) Фунчозу на 10 минут заливаем в тарелке кипятком. Овощи и фарш обжариваем на сковороде в небольшом количестве подсолнечного масла, добавляем фунчозу ( можно порезать кухонными ножницами -это для тех, кто не любит длинную лапшу) и всё поливаем соевым соусом ( у меня Кikkoman). Вкусный ужин готов!
Старалась пить чистую воду, но даже литр выпила с трудом. Перед сном слопала обезжиренный творожок (жаль, он оказался не таким вкусным как например сладкий "Чудо", но сахар в нашем случае - вред).
Вы думаете на этом мой день был закончен и я пошла спать? Хех, нет. У меня же двое детей, младшая дочка 2,5 года ложится поздно в 12 часов, а сын спит уже в 10, но я встаю в 7 утра собирать его в садик и мужа на работу провожать. Поэтому сплю я чаще всего по 5 - 6 часов , потому что когда все уснули я иду делать свои дела. Иногда долго не могу уснуть и наслаждаюсь, слушая тишину. А сколько часов спите вы? Я слышала, что ночью вырабатывается гормон кортизол, который влияет на процессы жиросжигания, поэтому нужно спать худеющим не менее 8 часов в день.
Завтра будет новый день и новая история. Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и давайте худеть вместе! Напишите в комментариях какое у вас любимое ПП блюдо. Дозавтра!