Людей принято разделять на "жаворонков", "голубей" и "сов". Первые встают раньше всех, излучая энергию и готовность работать в самые ранние часы, другие живут по световому дню, их часы активности находятся днем, а третьи очень любят спать по утрам и проявляют свою активность в вечерние и ночные часы.
Менее выгодное положение у "голубей", их биоритмы и период работоспособности изменяется. На большей части территории России, летом день гораздо длиннее, чем зимой.
"Жаворонки" и "совы" готовы мириться с темнотой, проявляя активность. Но почему же лучше раньше вставать, чем позднее ложиться спать?
Мне тяжело просыпаться, когда за окном темно. Мой организм не желает покидать теплую кроватку, будучи убежденным, что еще слишком рано. Зато вечером я могу работать гораздо дольше, пока не закончу. В связи с этим я определяла себя скорее совой, чем голубем.
Год назад я наткнулась в интернете на статью, где автор проводил эксперимент, поднимаясь на два часа раньше нужного. Тратил он это время на важные для него занятия, на совершенствование и развитие.
Тогда мне стало интересно, в чем отличие между временем вечером и временем утром. Поэтому я тоже решила попробовать ранние подъемы.
Я решила вставать в 5:30 утра, потому что обычно на работу встаю в 7, а более ранний подъем меня пугал психологически. Поднималась я каждый день, не зависимо от того, наступали будни или выходные. Регулярность помогла мне войти в новый режим.
Вначале было тяжело, организм отказывался просыпаться и совершать какие-то движения. Но спустя несколько дней дело пошло на лад.
Ранний подъем оказался действительно лучше, чем длительное ночное сидение над работой. С утра мне удавалось сделать приятные или необходимые дела быстрее, чем вечером. Поэтому дополнительных полутора часов утром мне хватало, чтобы сделать не только запланированное, а еще и сверх этого.
Вначале мне казалось, что если вдруг не хватит времени, то придется прерываться, чтобы не опоздать на работу. Конечно это так, но мне всегда удавалось закончить раньше. На работу я приходила с хорошим настроением и уже проснувшаяся. Задания я стала выполнять быстрее, отчего объем выполненной работы стал выше и начальство отметило это хорошей премией.
На вечер я оставляла легкие, не требующие внимания дела. Наведение порядка, приготовление еды и чтение - это то, для чего не нужно внимания и активности. Размеренное выполнение позволяло расслабиться и плавно переходить ко сну.
Такой режим оказался действительно комфортным и продуктивным, позволяя выделить время на важные дела. Начиная день раньше, вы успеете проснуться и начать день с хорошим настроением. Вы сможете без суеты успеть на все запланированные мероприятия и встречи.
Расскажите в комментариях, в каком режиме удобнее вам. Меняли ли вы свой режим?
В другой статье я рассказывала, как можно легко подниматься по утрам. Она здесь.
Ставьте лайк, если вам было интересно. И конечно, подписывайтесь на мой канал, чтобы сразу узнавать о новых статьях.
Все фотографии найдены в интернете с помощью поиска.