В настоящее время существует много спортивного оборудования для занятий дома. Одним из самых популярных тренажеров сейчас стал эллипсоид. Во время тренировок на орбитреке можно не только потерять пару лишних килограмм, но и подкачать мышцы.
Естественно, как и любой другой тренажер, эллипс нужно подбирать под свои индивидуальные параметры. Одна из важнейших характеристик данного типа спортивного оборудования - траектория и положение тела во время занятий.
На нее влияют:
- Длина шага. Среднестатистическому человеку рекомендуется шаг 51 см. Это универсальный показатель, который позволяет избежать эффекта семенящего шага и сделать тренировки комфортнее.
- Q-фактор или, расстояние между педалями, измеряемое по внутренней стороне бортиков педалей. Нормальный промежуток между лодыжками бегущего человека примерно 5-7 см. Поэтому, идеальным можно считать показатель не более 10 см. Минимальное значение Q-фактора орбитрека также уменьшает напряжение в суставах опорно-двигательного аппарата. Так как строение нашего тела не предполагает движение с широким расположением ног.
Однако, существует еще один важный параметр, который также непосредственно влияет на траекторию. Но его, к сожалению, не указывают в технических характеристиках.
- Высота шага и имитация подъема в гору. Для интенсивных занятий подойдут эллипсы с большей высотой шага, а для марафонских с меньшей. Это связано с тем, что при быстром беге нога поднимается выше, чем при легком. В большинстве своем заднеприводные орбитеки обладают более глубоким шагом, а переднеприводные чаще оказываются в средней зоне. На высоту шага непосредственно влияет и функция изменения угла наклона рампы. При увеличении наклона высота шага возрастает. Модели с такой функцией будут более универсальными.
В заключение пару советов по подбору эллипса от команды сайта eleptika.ru.
Если тренажер приобретается для занятий всей семьей, то за основу следует взять показатели самого высокого и самого тяжелого пользователя. Если же покупаете тренажер лично для себя, то прежде всего доверьтесь своим ощущениям и выберите ту модель, которая покажется вам максимально комфортной.