Передозировка сахарком… Возможна ли? Ученые убеждают: да, передозировка сладким возможна и вовсе не безобидна. К ее симптомам относят усталость, вялость, головные боли, проблемы с пищеварением, раздражительность и трудности с концентрацией.
Спасение близко
Для начала даже не думайте ругать себя за устроенный праздник. Нет ничего плохо в том, чтобы немного порадовать себя вкусненьким! А теперь, когда вы готовы возвращаться ко здоровой жизни, рассказываем вам о 3 способах выправить свое состояние.
Движение – жизнь!
Именно физические нагрузки являются самым дешевым и простым способом регулировать уровень сахара в крови. Что может быть лучше, чем в краткосрочной перспективе увеличить чувствительность к инсулину, чтобы усваивать глюкозу быстрее? А долгосрочная перспектива еще лучше: при постоянных занятиях стабилизируется гормон А1С. Бегайте, гуляйте, танцуйте… Главное – двигайтесь!
Корица в утренний кофе
По сути, не важно, что именно по утрам вы наливаете в свою чашку: чай, латте, ристретто… Главное – добавить корицу, чтобы ускорить восстановление организма после сахарного праздника. Употребление корицы во все той же долгосрочной перспективе позволит поддерживать баланс гормона А1С. Кроме того, эндокринологи часто рекомендуют употребление корицы при лечении диабета 2 типа.
Ешьте сбалансированную пищу
Нет смысла ограничивать себя в калориях после сахарного фестиваля, пусть эта идея и кажется вам правильной. Постарайтесь планомерно перевести себя на сбалансированное питание. Употребляемая пища должна быть богата белком, полезными жирами и, разумеется, клетчаткой. Клетчатка нормализует ваше пищеварение, а белок активизирует выработку инсулина.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.