Да ничего врачи не скрывали! Как похудеть? Очень просто. Меньше есть! И вот да. Нет каких-то волшебных напитков или таблеток, при одним виде которых жир уходит в дальние края и никогда не возвращается. Даже кардинальная операция по уменьшению объёма желудка базируется на том же принципе. Человек после неё будет банально меньше есть.
В чем же тогда сложность? Очевидно. Еда уже очень давно больше, чем просто восполнение энергии и питательные вещества. Это ещё и удовольствие. При чем одно из самых доступных и простых. А от того, что приносит удовольствие -сложно отказаться. Но можно. Помните ту детскую песенку: "Ведь столько на свете вкусных вещей, вкусных вещей, вкусных вещей. Манная каша, ситро и ириски. Компот, молоко, леденцы и сосиски..."
На счет каши не скажу, но сосиски, да ещё поджаренные на гриле... Или мороженое с шоколадной крошкой и фруктовым сиропом. Даже обычный хлеб, только из пекарни, горячий, ароматный. Отрезать хрустящий ломоть, сверху смазать сливочным маслом... ммм. Согласитесь все это невероятно вкусно. Хочется съесть ещё и ещё. Но вместе с вкусом все эти продукты имеют ещё и очень высокую калорийность.
Именно калории из которых складывается энергетическая ценность продуктов - то самое, что придётся считать. Это необходимо, чтобы точно оценить сколько же съедено за день. По моему опыту - "на глаз" сделать это не получается. Ощущению "ну я же ничего не ем" тоже доверять не следует.
К слову, о весах. Они нужны не одни. Безусловно, напольные для измерения своего веса, но и вторые - кухонные для измерения веса еды. Да-да. Я сначала обходилась без них. Думала, что съедаю примерно 100 грамм куриного мяса. А сливочное масло на кончике ножа вообще не учитывала. Потом стала взвешивать и оказалось, что моя порция на самом деле под 300 грамм, а даже такое минимальное количество масла тянет на 70 калорий.
Счётчик калорий- это любое приложение для телефона с хорошим рейтингом. Для староверов - вполне хватит блокнота и ручки. И каждый день педантично записывать подробно все продукты, которые вы употребили в пищу. И сколько вам открытий чудных приготовят весы и счётчик калорий, вы и не представляете.