- Несколько советов о том, как выбрать и правильно организовать свои групповые тренировки:
⠀
1) Если у вас есть какие-то ограничения, не поленитесь изучить описание и уровень нагрузки на занятии и выбрать допустимые для вас, а лучше — посоветоваться со своим лечащим врачом.
⠀
2) Старайтесь сбалансировать программу групповых тренировок, чтобы избежать однотипных нагрузок.
⠀
3) При выборе порядка ваших тренировок: сначала кардио, а потом силовые или же наоборот — опирайтесь на свои ощущения, ведь порядок особого влияния на результат не имеет. ⠀
4) Если вы вдруг себя плохо почувствовали во время нагрузок — остановитесь и восстановите дыхание. Можно использовать пульсометр для контроля сердечных сокращений во время тренировок, чтобы избежать перегрузок.
⠀
5) И не забывайте про воду! Всегда берите с собой в зал бутылку воды и пейте небольшими глотками каждые 10–15 минут, а за 20 минут до и сразу после тренировки выпивайте стакан для восстановления водного баланса# #
