Что можно съесть перед сном и при этом не набрать лишний весь? Вечером наш организм очищается, желудочно-кишечный тракт и почки нормализуют свою работу.
Замечательным вариантов на вечер станут кисломолочные продукты. Кроме кефира, можно употреблять ряженку и йогурты. Но стоит помнить о том, что эти продукты должны быть с нормальной жирностью. Для придания напитку приятного аромата, в него можно добавить зёрна граната или чернику.
Орехи являются очень питательным продуктом, для насыщения достаточно маленькой горсти. Кроме того, в своём составе они содержат триптофан – аминокислоту, которая помогает образовывать серотонин.
Если съесть орехи на ночь, организм расслабится, а сон станет лучше.
Таким же действием обладает и стакан подогретого молока с мёдом. Калории и жир в меньшем количестве содержатся в фисташках, перед сном достаточно будет тридцати граммов.
Удивительно, но диетологи советуют на ночь употреблять овсяную кашу. Выяснилось, что в овсе, как и в овсяных хлопьях, в большом количестве содержится мелатонин – гормон сна. Кашу можно запарить или сварить на воде или на молоке. В неё можно добавить мёд или кленовый сироп.
В бананах содержится не только мелатонин и серотонин, но и магний, который способствует расслаблению напряжённых мышц. Поэтому диетологи сравнивают их по действию с ромашковым чаем. К тому же, в нём много полезных углеводов, которые быстро утоляют голод.
От употребления бананов не происходит увеличения выделения пищеварительного сока, поэтому аппетит будет утолён надолго.
Кроме того, можно перекусить творогом, в котором много белка и мало углеводов. Творог должен быть с низким содержанием жира. На ночь нужно съедать не более 100 - 150 грамм.
Статья была полезной? Ставьте лайк и подписываетесь на нас! Вас ждёт много интересного.