Мы привыкли винить в своих проблемах кого угодно: обстоятельства, погоду, правительство, близких и далеких родственников короче всех кроме себя.
Есть уникумы которые качнули маятник в противоположную сторону и занимаются самоедством обвиняя себя во всевозможных перипетиях.
Истина, как обычно находится посередине.
На одни ситуации мы не можем повлиять, а другие создаем сами не осознавая этого. И сегодня мы разберем несколько критических ошибок нашего ума.
Особенность их в том, что они практически незаметны для нас. Мы считаем свое мышление правильным и те выводы, которые оно нам преподносит воспринимаем некритично.
Другими словами совершая ошибку не понимаем, что творим и всю ответственность перекладываем на окружающих.
Получается, что мир вокруг такой поганый только и хочет нам навредить, а мы жертвы обстоятельств. Такая позиция очень опасна тем, что ставит в зависимое положение.
Какие ошибки мы допускаем:
Катастрофизация - слишком сильно преувеличиваем последствия той или иной ситуации. Это преувеличение обычно в негативную сторону.
Если меня уволят с работы, то мне нечего будет есть. Если меня бросит муж, то у меня не будет счастливой семьи.
Уход в крайности - или белое, или черное. Человек видит только два варианта развития событий: резко негативное и сильно позитивное.
Если делать, то делать только отлично, а иначе и не надо браться.
Обобщение - самая распространенная ошибка. Когда на одном двух примерах делаются глобальные выводы.
Все мужики козлы. Всем женщинам нужны только деньги.
Опора на эмоции - воспринимать события жизни только через свои эмоции. Позитивные эмоции - значит хорошо, негативные - плохо. Обычный человек чаще обращает внимание на негативные эмоции, поэтому в его жизни больше проблем и трудностей.
Я чувствую себя плохо - значит это неподходящая работа.
Откуда берутся эти ошибки?
Точного ответа пока нет. Есть несколько версий, которые в большей степени подтверждаются.
Наше мышление формирует окружение. Это и родительское воспитание, и влияние окружения в котором вы выросли, и СМИ. Все они частично влияют на наши взгляды.
Но полностью перекладывать ответственность на них будет ошибочно. У каждого из нас есть свое критическое мышление. Правда не все им пользуются. Легче всего свалить все на родителей или всемирный заговор кого-либо.
Что делать?
Предупрежден - значит вооружен. Уже понимание того, что возможны ошибки при анализе ситуации поможет спокойнее отнестись к ней и посмотреть под другим углом.
Легче всего увидеть их если записать. Мысли в голове хаотичны и быстро разбегаются.
Выпишите ситуацию, которая вас беспокоит и поищите вышеперечисленные ошибки. Запишите ваши выводы и размышления о ней. Скорее всего вы найдете некоторые из них. Это поможет сделать правильный вывод.
Меня уволили с работы. Значит я плохой работник (уход в крайности) и ничего не могу делать хорошо (обобщение). Сейчас кризис и нормальную работу не найти (катастрофизация) всех увольняют (обобщение). Денег хватит на неделю, а потом придется голодать (катастрофизация). Я не смогу заплатить по кредиту и у меня заберут квартиру (катастрофизация).
Ошибки мышления являются следствием ваших убеждений. Простой вопрос "почему я так думаю?" сразу покажет, какое убеждение стоит за ваши выводом.
Сейчас кризис и нормальную работу не найти. - Почему я так думаю?
В новостях постоянно говорят об увольнениях и закрытии предприятий, моя соседка (подруга, родственница) долго не могла устроится на работу, ей везде отказывали. Какое отношение это имеет ко мне?
Если все время человеку говорить, что он «свинья», то он действительно в конце концов захрюкает.
Максим Горький.
Постоянная подпитка негативными новостями формирует определенный взгляд на жизнь. Откажитесь от них - станет легче.
Если вы сейчас не знаете английского языка и начнете ежедневно по 15 минут занимать им, то через 2-3 месяца у вас будет определенный уровень владения. Так же и с мышлением, если вы будете обращать внимание на ошибки и пытаться их устранить, то проблем в жизни будет на порядок меньше.
Хотите быстрее изменить свое мышление, запишитесь на беседу - это бесплатно и приятно.
А пока можете скачать бесплатно книгу "Как победить страх. Пять быстрых способов"
Еще читать по теме:
Как избавиться от самоедства
Как защититься от манипуляций
Можно ли умереть от панической атаки?
Автор — Александр Жураковский.
ПОДПИСЫВАЙСЯ И СТАТЬ ЛАЙК.