У нас есть важный гормон под названием «Кортизол»
Это замечательный гормон энергии и бодрости.
Когда весь дневной цикл сбивается , мы не ложимся во время , кушаем вредно и начинаем стрессовать.
Этот гормон даёт обратное действие и начинается «Писец».
⠀
Кортизол вырабатывается надпочечниками.
Они начинают работу большим всплеском с 8 утра и до 8 вечера.
Это значит что активное время нашего организма в это время.
У него есть свой график работы.
Если следовать этому графику - все будет идеально.
Вы будете в норме и все будет как по часикам.
⠀
Начинаем мы с самого основного и с самых полезных советов для начала похудания.
⠀
—Подъем в 8 утра.
—Как только встали , сразу пьём 2 стакана воды( комнатной температуры)
—Завтрак в первый час после пробуждения ( снижает уровень кортизола и запускает правильную работу всех органов и систем)
—Кушаем больше сложных углеводов в первой половине дня ( макароны , крупы, бобы)
—Молочные продукты не кушаем на ночь. Так как поднимется уровень инсулина. А вам оно надо?!
—Отказ от кофеина
—Пьём Омегу3 и витамин С,В
—Спать ложимся до 23 часов. ( спим не менее 8 часов)
⠀
✅Сохраняй себе и оставляй комментарий , если такие темы тебе интересны. И вместе похудеем!!!