Осень и зима - время, когда на самом деле холодно. И как все мы знаем «профилактика лучше лечения», сегодня мы представляем 5 простых способов не простудиться.
1. Завтрак
Помни про завтрак! Благодаря нему вы правильно начнете день и наполните организм «запасом энергии» . Чтобы бороться с микробами, иммунные клетки должны питаться.
2. Больше витамина С
Ешьте фрукты (черная и красная смородина, киви, апельсины) и овощи (красный и зеленый перец, брюссельская капуста, цветная капуста, шпинат), которые богаты витамином С. Благодаря этому ваше тело сможет бороться с вирусами.
3. Прогулки на свежем воздухе.
Любой тип движения на свежем воздухе окажет положительное влияние на ваш иммунитет. Просто помните о регулярности. Оксигенированный и закаленный организм не может простудиться.
4. Расслабься и спи
Работа работой, но ... ты тоже должен отдохнуть. Переутомленный и уставший, вы будете более подвержены инфекции.
5. Частое и тщательное мытье рук
20 секунд так долго нужно мыть руки. Частое и тщательное мытье рук поможет вам избежать передачи многих вирусов и бактерий.
Если у вас есть свои проверенные способы не простудиться - обязательно сообщите мне об этом в комментарии!