Ну что, ты уже преобразилась) Вижу как ушли бока, животик, подтянулись ягодицы) А это значит ты на правильном пути и уже выполнила 4 тренировки Новогоднего марафона, лови пятую)
ТРЕНИРОВКА №5
1. Бег с захлестыванием голени - 1 минута
2. Приседания - 25 раз (ноги на ширине плеч, носок смотрит прямо, колено над стопой, отводим таз назад, будто садимся на стульчик)
3. Приседания на 1 ногу - по 15 раз на каждую ногу (ставим ноги очень широко, носки смотрят под 45 градусов, приседаем на одну ногу, отводя таз назад. Колено следует по направлению носка)
4. Скалолаз - 30 раз (из планки на вытянутых руках отталкиваемся поочередно носком правой/левой ноги и притягиваем колено к груди)
5. Выпады назад - по 15 раз на каждую ногу (с опорой на переднюю ногу шагаем второй ногой широко назад, затем с опорой на переднюю ногу возвращаемся обратно)
ПРИМЕЧАНИЕ:
Я даю тебе упражнения - 1 круг, ты можешь делать 3-4 круга - в соответствии с уровнем своей подготовки. Количество повторений я ставлю примерное, если ты почувствуешь, что не можешь дальше выполнять упражнение, остановись, отдохни 2-3 минуты и продолжи тренировку)
Я уже вижу твой результат, главное поверь в себя и свой успех и килограммы сами покинут тебя не задумываясь) Не останавливайся, недельный марафон, выполненный целиком, поможет тебе стать привлекательнее. Я в тебя верю!
Твоя ИСЦЕЛЮЛИТЕЛЬНИЦА)*
