Вы с тревогой проводите время с любимым человеком? Вы беспокоитесь об отношениях с коллегами и друзьями? У вас может быть тревожное расстройство привязанности.
Основы теории привязанности
Теория привязанности полагает, что мы все биологически связаны, чтобы иметь отношение к формальным связям или «привязанностям» с другими.
И чтобы легко общаться с другими, у нас должна быть крепкая, здоровая «привязанность» от рождения до семи лет. Это означает, что у нас должен был быть родитель или основной опекун, на которого можно было бы положиться в отношении безопасности и безусловной любви.
А что если это не наш опыт? Если никто не заботился о нас, если у нас был родитель, который иногда любил, но иногда наказывал нас за наши нужды? Если родитель был нездоров или наркоман, если мы страдали от жестокого обращения и пренебрежения?
Мы растем вместе с «проблемами привязанности». Наше детство дает нам убеждения о любви и ожидания относительно отношений, которые мы неосознанно продолжаем использовать, даже когда этот «стиль привязанности» ошибочен.
И один очень распространенный тип проблемы привязанности - это «тревожное расстройство привязанности», также называемое «озабоченным беспокойством».
Что такое стиль тревожной привязанности?
Если у нас тревожное расстройство привязанности, мы жаждем любви и близости. Но отношения не дают нам чувство признания, счастья или удовлетворения.
Довольно часто отношения начинаются с беспокойства. Мы не доверяем другому человеку, мы склоняемся назад, чтобы попытаться завоевать их любовь, но чувствуем себя отвергнутым.
Тревожная привязанность против безопасной привязанности
Тревожную привязанность легче понять, если сначала понять, что такое здоровая привязанность или «безопасная привязанность».
Те, кто надежно привязан, легко находят эмоциональную близость, могут зависеть от других, на них можно положиться, не чувствуя беспокойства, и не обращая внимания на то, что о них думают другие. Они имеют хорошую самооценку и чувствуют себя хорошо, находясь вдали от своих партнеров или друзей.
Симптомы тревожного стиля привязанности
Если у вас есть тревожный стиль привязанности, вы:
- жаждите глубокой, крепкой связи, но вместо этого чувствуете разочарование
- чувствуете, что другие не хотят такой близости, которую вы жаждете
- думаете, что вы заботитесь о других больше, чем они заботятся о вас
- другой человек не общается столько, сколько вам нужно
- уверены, что даете больше, чем получаете
- имеет низкую самооценку и иногда чувствуете себя недостойными любви
- чувствуете себя некомфортно рядом с другим, но очень тревожно, когда рядом его нет
- возможно, вы чувствуете зависимость от другого человека, страшно быть без него (даже если вы не несчастны)
- страдаете приступами тревоги, которые прекращаются, когда другой человек отвечает вам
- тайно вините себя, если другой человек не дает вам то, что вам нужно
- очень эмоциональны или имеете «эмоциональную дисрегуляцию»
- склонны быть импульсивными в отношениях.
Почему у меня тревожное расстройство привязанности?
Опять же, это относится к виду ухода, который вы получили в детстве.
Если у вас есть тревожная привязанность, у вас был бы ненадежный основной опекун. Они любили вас один день, но не на следующий. Возможно, у них были свои психологические проблемы, которые отвлекали их. Возможно, вам тоже пришлось «заслужить» их любовь, будучи добрым, спокойным… другими словами, подавляя себя.
Таким образом, даже если на первый взгляд ваше детство выглядело хорошо, за дверями вам не предлагали дом, где вы всегда чувствовали бы себя в безопасности, или любовь, на которую вы могли бы положиться, независимо от того, что вы делали или говорили.
Часто люди с тревожной привязанностью сообщают о взаимосвязи с родителем. Это может означать, что родитель относится к ребенку как к взрослому, или дает понять ребенку, что ребенок несет ответственность за счастье родителя. Возможно, ваш родитель действительно болен, или наркоман, или нестабилен, и вы позаботились о нем или о ней.
Лечение тревожной привязанности
Когнитивно-поведенческая терапия - это краткосрочная терапия, которая может помочь вам распознать и усомниться в том, что вызывает у вас драматическое и негативное мышление. КПТ помогает вам препятствовать на реагирование таких мыслей, не позволяя им привести вас в плохое настроение.
Берегите свое психическое здоровье. Спасибо