С чего начинать? Точно не с понедельника. От дня недели ничего не зависит. Правда. Попробуйте - с портняжной ленты. Найдите самое тонкое место между тем, где заканчиваются ребра и начинаются тазовые кости. Если оно не тонкое, то примите мои соболезнования, работы предстоит много. Если же мало-мальский силуэт присутствует, то уже легче. Но честно, в цифрах норма у женщин не должна превышать 80 см. Меньше можно, больше - нельзя. И не считается, если при измерении вы утягивали талию лентой как корсетом. Кого тут обманывать?
Почему именно 80 ? Это не я придумала, это результат многочисленных научных исследований, касающихся лишнего веса. Главный их вывод, судить о красоте и главное - о здоровье человека нужно исходя в первую очередь из окружности талии.
Вес - величина уже вторичная. Почему? Потому что люди имеют разный возраст, рост, телосложение и уровень спортивной подготовки. Забудьте про тяжёлые кости, но имейте ввиду, что с возрастом человек по естественным причинам теряет объем мышечной массы, Жир легкий, но крепко держится, гораздо легче "уходят" тяжёлые мышцы. Без должной нагрузки они истончаются. И вполне за счет этого может худеть. Точнее видеть на весах меньшие цифры.
Я больше скажу. У людей с нормальной массой тела, но имеющих абдоминальное ожирение (то есть такое, при котором жир накапливается на животе) выше риск умереть, чем у тех, кто имеет ожирение и лишний вес, но при этом талия у них все-таки есть. Это доказало исследование, проведенное в клинике Мэйо и представленное на Европейском кардиологическом конгрессе в Мюнхене. Люди, включенные в исследование, имели нормальный индекс массы тела и абдоминальное ожирение – то есть у них объем талии почти приближался к объему бедер. В этом случае, у них был наивысший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, и вообще, самый высокий риск смерти от любых причин. Да-да, все серьёзно.
И даже если визуально все вроде бы ничего, то стоит помнить о жире, который скапливается на внутренних органах и будет там, даже если вы пройдете процедуру липосакции. Поэтому, если вы видите, что сантиметров у талии 80 или больше, или значительно больше, то определённо, настало время действовать. Я тогда очень сильно и неприятно удивилась, когда обнаружила ни много, ни мало 82 сантиметра.
Р. С. Ещё не лишним будет в этом деле проверить важные величины своего здоровья: уровень железа в крови, гормоны гипофиза и щитовидной железы.