Чтобы кишечник работал как часы
Если вам за..., то эта проблема для многих. Как я ее решила для себя? Утром натощак выпиваю один или два стакана теплой воды с лимоном. Можно без лимона, но обязательно теплой, почти горячей. Добавьте чайную ложку меда. Я часто кладу имбирь, мед и лимон. Через час-полтора пью кофе.Иногда с творожной массой. Я готовлю ее заранее с замоченными семенами льна, кунжута и тыквенными семечками. На пачку творога кладу примерно по столовой ложке каждого вида. Потом раскладываю в разовые контейнеры, покупаю те, что обычно используют для соевого соуса при доставке суши. И в каждый кладу по половинке или по 1 шт кураги и чернослива, 1 шт миндаля. Убираю в морозильную камеру и достаю, когда необходимо.
Иногда я просто ем на первый завтрак смесь орехов, кураги и чернослива, инжира. Объемом не более 2-х столовых ложек.
Вечером за два часа до сна я съедаю одно- два яблока, иногда половинку грейпфрута или апельсин, или штучек пять чернослива.
Для тех кто любит свеклу- ешьте на ночь салат из отварной свеклы с черносливом и лимонным соком. Или утро начинайте салатом из свежей капусты, свеклы и моркови. Никаких проблем со стулом- все работает как часы. К тому же все очень вкусно. Если вам и это не помогает, возьмите за правило съедать после стакана воды, обязательно за полчаса до завтрака чайную ложку семени льна, замоченного с вечера. Полезно не только для для кишечника, но и для волос, кожи. Я покупаю семя льна в аптеках. Хочется разнообразия? тогда я делаю смузи- коктейль на основе кефира, в который кладу разную зелень, стебли сельдерея, белокочанную капусту, добавляю красный жгучий перец, кунжут. Взбиваю блендером- и употребляю иногда вместо завтрака, иногда в качестве перекуса, если голодна- и на ночь можно полстакана выпить.
Если вы активны с утра, выпейте стакан воды и сделайте комплекс упражнений по системе йогов.
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, пальцы рук переплести. Выполнить плавные наклоны и вправо по четыре раза в каждую сторону. Упражнение стимулирует быстрое продвижение воды из желудка в кишечник.
2. Вытянуть правую руку вперед ладонью вниз, указательным пальцем правой руки прикоснуться к ключице. Не отрывая ступней от пола, поворачивать туловище в стороны. Взглядом при этом следует следить за кончиками пальцев левой руки. Повторить упражнение необходимо четыре раза.
3. Принять упор лежа, опираясь на ладони. Ступни раздвинуть. Поворачивать туловище вправо и влево поочередно. Всего требуется сделать восемь поворотов.
4. За счет последнего упражнения вода, дошедшая до толстой кишки, покинет организм и произойдет быстрая очистка кишечника. Нужно присесть на корточки, ноги на ширине плеч, ладони лежат на коленях. Затем прижать одно колено к полу, а туловище повернуть в противоположную ему сторону. После этого вернуться в исходное положение. Повторить четыре раза в каждую сторону.
Пробуйте, прислушивайтесь к себе, ищите свой комфортный вариант. Здоровья Вам и хорошего настроения!