Вы стали счастливым человеком: вам наконец удалось победить смертельную привычку и забыть о сигаретах. Что делать, чтобы восстановить легкие?
Во-первых, можно приготовить отвар из трав. В аптеках продают специальные легочные сборы, но можно смешать их и самому. Благотворно влияют на легкие сосновые почки, фиалка трёхцветная, первоцвет, донник, фенхель, солодка, хвощ, пикульник, медуница, подорожник, мыльнянка, тимьян, фиалка душистая, бузина, девясил. Возьмите несколько трав из этого списка, заварите 2 столовые ложки смеси 2 стаканами кипятка в течение 2 часов и пейте перед сном.
Во-вторых, хорошо помогают легким походы в баню.
В-третьих, врачи советуют делать дыхательную гимнастику, причем, не только классическую, но и ту, что применяют йоги.
Максимально выдохните воздух.
Плавно вдыхая, наполните воздухом нижнюю треть легких, выпячивая живот.
Вдыхая дальше, заполните среднюю часть легких.
Затем полностью заполните легкие воздухом, распрямив грудь и приподняв плечи.
Плавно выдохните, медленно опуская плечи и втягивая живот.
В-четвертых, сделайте регулярными прогулки в лесу или в парке, подальше от дорог. Хотя бы на выходные выбирайтесь на 2-3 часа на природу, ходите пешком и дышите.
В-пятых, пропейте курсом лекарственные препараты, обладающие отхаркивающим эффектом, которые разжижают и выводят мокроту.