Летом тепло рассеивается в виде пота, но зимой оно помогает поддерживать температуру тела в тепле. Для выработки этого количества тепла организму требуется топливо, которое обеспечивается пищей.
Правильное питание помогает питать мышечную ткань и регулировать температуру тела, которая обычно падает зимой. Хотя вода мало выходит в виде пота зимой, значительное количество воды теряется во время дыхания. Таким образом, чтобы избежать обезвоживания, для зимних спортсменов важно сознательно увеличить потребление воды. Зимой предпочтительней сбалансированное питание с высоким содержанием углеводов.
Важные моменты, которые следует знать
✴️ Полностью избегайте алкоголя, так как он имеет тенденцию расширять кровеносные сосуды, увеличивая тем самым потерю тепла.
✴️ Уменьшите потребление кофеина. Этот стимулятор действует как мочегонное средство, тем самым еще больше уменьшая количество воды в организме.
✴️ Пейте много воды осознанно.
✴️ Ешьте теплые или горячие продукты, чтобы оставаться в тепле каждые 40-60 минут (100-200 калорий).
✴️ Включите продукты с высоким содержанием сложных углеводов.
Удачи - и тренируйся! Понравилась статья? Напиши комментарий, поставь НРАВИТСЯ! 💪 Это важно 😊