Чрезмерная чувствительность к критике болезненна, и это часто случается, когда у вас низкая самооценка. Независимо от того, оправдана критика или нет, ваш негативный взгляд на себя искажает критику таким образом, что она поддерживает низкую самооценку или усугубляет ее. Возможно, вы не можете избежать критики других людей, но вы в состоянии выбрать, как реагировать на эту критику. В самом деле, крайне важно снизить чувствительность к себе, чтобы вы могли отделить реальность от вымысла и чувствовать уверенность в своей самооценке, независимо от того, кто и что говорит.
Четыре способа перестать быть сверхчувствительным к критике
Обратите пристальное внимание на то, что говорится
Если вы слишком чувствительны к критике, важно действительно слушать, что люди говорят о вас. Затем вы можете оценить, основаны ли их комментарии на реальности или нет. Возможно, их комментарии не являются критическими, но вы интерпретируете их как таковые. Также может быть, что их критика касаемо вас основана на их собственной неуверенности. Кроме того, их заявления о вас могут частично основываться на том, как есть на самом деле, но быть преувеличенными или включать в себя что-то, что не соответствует действительности. Так что будьте внимательны к нюансам. Уделяя время размышлениям о комментариях людей поможет вам предотвратить сокрушение от критики, вместо того, чтобы реагировать на себя с гневом.
Постойте за себя
Если вы чувствуете, что чья-то критика по отношению к вам несправедлива, не бойтесь сказать об этом. Когда вы боретесь с низкой самооценкой, легко войдет в привычку просто слепо принимать негативные заявления о вас. Но никому, абсолютно никому, не следует автоматически доверять как авторитету в отношении того, кто вы есть, включая ваших ближайших друзей и членов семьи. Конечно, вы не хотите защищаться и сразу же отрицать каждую критику в свой адрес, чтобы защитить свою самооценку и гордость. Развитие здоровой самооценки - это осознание того, что верно о вас, и уверенность в том, что высказывания о вас правдивы.
Не будьте импульсивны по отношению к критике
Иногда чрезмерная чувствительность к критике вредит вашей способности меняться. Обращайте внимание на некоторые критические замечания в отношении вас, нередко они могут подтолкнуть вас к развитию. В том, что говорят, может быть какая-то важная истина, которую вы должны принять. Не вините себя за это. Ладно, у вас есть слепые пятна, недостатки и слабости. Никто не совершенен. Вы не ужасный человек, обреченный на неудачу только потому, что Вы иногда ошибаетесь или можете сделать что-то лучше.
Много критики может быть конструктивной, поэтому используйте ее как таковую. Берите замечания на заметку и принимайте меры для того, чтобы улучшить себя. В своей профессиональной области, я знаю, как важно спокойно принимать ошибки, которые я сделал. Если я позволю каждому промаху или ошибке убедить меня, что я ужасный профессионал, у которого нет потенциала расти, тогда я никогда не смогу следовать своей страсти.
Позвольте критике уйти
Всякий раз, когда моя самооценка была особенно низкой, я оказывался втянутым в эту нелепую и нездоровую модель воспроизведения того, что люди говорили обо мне. Я в конечном итоге чувствовал гнев и раздражение как по отношению к себе, так и к тому, кто меня критиковал. Размышление над комментариями, которые расстроили вас, приводит к еще большему расстройству. Это заставляет чувствовать себя все хуже. Действительно, нет смысла снова и снова пересматривать критику, даже если ваш ум обманывает вас, полагая, что это заслуживает всего вашего внимания. Вы не можете изменить то, что кто-то сказал о тебе. Ты не можешь вернуться и привести тот идеальный контраргумент, который ты придумал в своей голове. Лучшее, что вы можете сделать, это отпустить критику. Она в прошлом. Нужно уметь быстро уходить от критики. Поступая таким образом, вы станете обращаться со своими недостатками с благодатью, а с добродетелями с искренностью.