Обладать осиной талией – мечта любой современной женщины. Будь то эстетичный вид в бикини, на пляже, или в вечернем платье, или же просто вопрос качества жизни и здоровья. Ниже, я поделюсь с вами банальными (а также не очень) советами о том, как убрать лишние сантиметры и сохранить результаты, не прибегая к корсетам и операциям. Читаем до конца!
1. ПОХУДЕЙТЕ!
Простой и банальный совет, который вы наверняка итак все знали – убирайте вредную пищу, уменьшайте потребление калорий за счет углеводов и жиров, подключайте силовые тренировки и кардио-нагрузки.
2. УЛУЧШИТЕ ОСАНКУ!
Если ваша осанка неидеальная, то вы имеете «выпуклый» и некрасивый живот, даже если ваш процент жира не очень высок. Особенно это касается излишнего поясничного прогиба. Растяжка сгибателей бедра и поясничных мышц, вкупе с тренировками мышц брюшной стенки и ягодиц/мышц задней поверхности бедра улучшат ситуацию.
3. ТРЕНИРУЙТЕ ЯГОДИЦЫ!
Это сделает любую талию визуально более узкой, а вас – более привлекательной. Не так ли?
4. ДЕЛАЙТЕ ВАКУУМ!
5. АККУРАТНЕЕ С ТРЕНИРОВКАМИ ПРЕССА!
Этот совет касается не каждого человека. И он не означает, что вам не нужно тренировать пресс вообще, или делать это спустя рукава.
Что он означает – у некоторых людей с определенной физиологией, и, если так можно сказать, «генетикой» пресса, чрезмерные его тренировки приводят к достаточно сильной гипертрофии, что может быть оценено в отрицательном свете с точки зрения эстетики.
В их случае, тяжелые силовые тренировки пресса приводят к сильно выбирающим «кубикам» спереди, и увеличивающим бока косым мышцам. По этой причине, упражнение «наклоны с гантелей в стороны» считается способным увеличивать вашу талию, но лишь если вы предрасположены к этому.
Помните, что тренировки пресса улучшат тонус мышц и вашу осанку, что таки имеет больше плюсов, чем возможное «увеличение» талии. Но – смотрите по обстоятельствам!
ИТОГО
Не стоит доверять свою фигуру корсету, поясу для похудения, массажу, чудо-сауне или хирургу. Вы вполне можете обойтись своими силами, если будете следовать советам выше!
Спасибо за прочтение, желаю каждой из вас талии, о которой вы (пока что только) мечтаете!