Найти тему
Спорт - в народ!

Почему следует пить воду на тренировке? (2ч.)

Всем доброго времени суток! Сегодня я хотел бы продолжить свой рассказ о пользе воды

Мне кажется эту статью стоит прочитать за счет одного только факта - что ты на 80% состоишь из нее
Мне кажется эту статью стоит прочитать за счет одного только факта - что ты на 80% состоишь из нее

И так, продолжим:

1) Лучшая работа сосудисто-сердечной системы

Научно доказан факт, что питье воды убавляет шанс на то, что бы случился сердечный приступ. На протяжении долгого времени (около 5 лет) учёные проводили исследования и эксперименты, в ходе которых выяснилось, что люди, которые пьют не менее 1.5л воды в день, практически на 50% меньше подвергают себя шансу сердечных заболеваний, чем те, кто пьют от 0.5 до 0.7 в сутки

2) Вода способствует очищению организма

На этом думаю, нет смысла зацикливаться, тут всё и так очень просто. Мы пьем воду – она помогает нашему организму очиститься от токсинов, вредных веществ и прочего шлака

3) Вода помогает при нормализации пищеварения

В нашей пищеварительной системе всё так устроено, что дабы переварить еду как следует, необходимо достаточное количество воды. Она помогает справиться с неприятными ситуациями, связанными с повышенной кислотностью желудка, которые в свою очередь появляются из-за обезвоживания

4) Спортивная подготовка

Главный противник пробежек и прочих занятий в спортивном зале – обезвоживание. Оно приведёт к усталости, а усталость лишь повысит шансы на получение травм, от мелких и до серьёзных. Следовательно, рекомендуется до и после тренировки выпивать 0.3 л воды. Можно и немного походу самой тренировки

-2

У тех, у кого возникло желание пить больше воды, одновременно, вероятней всего, возник вопрос, а какой же объем воды, которую следует выпивать в день, является оптимальным.
И это очень спорный вопрос. Как-то учёные доказали, что бывшие рекомендации и советы не верны, а именно – около 2 литров день, так как это число включает в себя абсолютно все напитки и не учитывает вес человека, а это, на секунду, важнейший фактор. Ну и в конце концов есть еще зависимость от сидячего и активного образа жизни

Для начала будет достаточно простых четырёх рекомендаций:

1) Всеми силами старайтесь оберегать себя от чувства обезвоживания! Пейте стакан воды, как только проснулись, после каждого приёма пищи

2) Всегда носите с собой бутылку воды. Так же можете установить напоминание о приёме воды

3) Старайтесь вместо больниства напитков, пить именно обычную воду

4) Если нет желания тратить все сбережения на то, что бы каждый день ходить в магазин за бутылкой воды, то просто приобретите себе фильтр

На этом всё! Надеюсь, вам эта информация была полезна.

Спасибо что дочитали до конца
Хорошего дня и воды в теле!