Люди, посещающие тренажерный зал, рано или поздно сталкиваются с выбором режима и часто у них возникает вопрос: утро или вечер? в каком случае достигается максимальный результат? Давайте, для начала, разберёмся, что происходит с Вашим организмом в разное время суток. Допустим, Вы хотите приходить на занятия с утра, но при этом вы уснули в 02.00 и проснулись в 06.00. В этом случае, я, как тренер, буду настаивать на другом режиме, так как вы не выспались и, работая в таком темпе, Вы просто напрягаете свой организм и работаете на износ. Пользы такая тренировка точно не принесет. Результата не будет. Но если Вы ложитесь рано, спите 7-8 часов, позавтракали и это Ваш нормальный рабочий режим, то я не вижу ничего плохого. Другими словами, важно не идти в разрез с вашими био часами. Если вы сова, но начинаете вести себя, как жаворонок, то природа быстро расставит все по местам. А теперь давайте представим себе другую картину. Вы пришли уставшие с работы и отправились в зал. Время 23.00, силовая тренировка прошла, но Вам жутко хочется есть. Вы поели, Вам хорошо, но теперь сложно уснуть. В результате, Вы засыпаете под утро и на полный желудок. А утром, весь разбитый(ая) идёте на работу, как на каторгу. Дело в том, что в этом случае, поздние тренировки не полезны, так как Ваша центральная нервная система возбуждается и нужно время, чтобы она пришла в норму.
Так ранее утро, поздний вечер или день?! Оптимальным считается, что уровень катаболизма высок с утра. Вот почему перед сном (за 2-3 часа) рекомендуется есть творог или казеиновый протеин. Он долго расщепляется (до 12 часов) и не даёт мышцам разрушаться, пока вы спите. Самым лучшим и полезным для здоровья считается время с 15.00 до 19.00 часов. В это время Вы полны сил, можете себе позволить перекус и отдых, после тренировки. Но как я и говорил, самое главное это режим, правильное питание, сон и восстановление.
Помните! Тренировки пойдут Вам на пользу, принесут удовольствие и хороший результат только в том случае, когда соблюден Ваш личный режим.
Пожалуйста, оцените статью! Поставьте “палец вверх”, напишите комментарий, поделитесь публикацией в соцсетях и подписывайтесь на наш канал!
Всем добра, позитива и здоровья.
Ваш Тренер, Амо Асриян