1. Часто пить свежевыжатые соки
Конечно, свежевыжатые соки полезнее пакетированных напитков, в которых содержится большое количество консервантов и сахара. Но есть и минусы - выпитый свежевыжатый сок натощак нарушает кислотно-щелочной баланс. Если вы хотите взять от свежих фруктов максимум, то ешьте их полностью - с кожурой и мякотью.
2. Сидеть на диетах
Если вы не хотите навредить своему организму, стоит отказаться от голодания и изнурительных диет, вместо этого просто замените привычные продукты на низкокалорийные (или с отрицательной калорийностью).
3. Принимать витамины в больших количествах
Для укрепления организма принимайте комплексы витаминов и минералов. Не налегайте на определенный витамин, например, не нужно выпивать убойные дозы витамина С, чтобы в осенне-зимний период защититься от простуды.
4. Есть только овощи, зелень и фрукты
Часто для снижения веса мы переходим на диетическое питание и сокращаем ежедневное потребление калорий, заменяя привычные продукты овощами и зеленью в больших количествах. Питайтесь 4-6 раз в день небольшими порциями, заменяя лишь два приема пищи одними растительными продуктами.
5. Исключить жиры из рациона
Не все жиры вредят организму. В орехах, рыбе и авокадо содержатся полиненасыщенные жиры. И при умеренном потреблении они принесут организму только пользу.