Диета минус 60 относительно проста, не нужно считать калории, или баллы, не нужно отказываться от соли и любимых продуктов, поэтому ее соблюдать гораздо легче, чем большинство диет.
Данное меню не очень строгое, поэтому за первую неделю уйдет не более 2-3 кг, но это позволит нам адаптироваться, что бы постепенно перейти на более здоровое и правильное питание.
Вот пример не жесткого меню на неделю:
Завтраки на выбор (Порция не должна быть более 250 гр):
1)Омлет с помидорами сыром. 1 кусочек хлеба. Можно добавить салат из овощей.
2)Макароны с сосиской, овощной салат.
3)Бутерброд с колбасой и сыром. Овсянка с бананом или яблоком.
4)Картофельное пюре с мясной котлеткой и салат из овощей.
5)Любые тушеные овощи с куриной грудкой.
6)Цветная капуста в кляре, 150 гр твердого сыра
7)Гречка с рисовыми тефтельками в томате
Можно пить чай или кофе с сахаром.
Обеды(жареное запрещено):
1)Спаржевая фасоль тушеная с мясом. Любые фрукты не более 200 гр.
2)Тушеные грибы с овощами.(кроме картошки и моркови)1-2 яблока или апельсина
3)Капуста тушеная с мясом. Фруктовый салат
4)Овощной плов .Можно 1-2 любых фрукта
5) Грибной суп с сыром.
6) Уха без картофеля.300 гр фруктов.
7)Борщ без мяса. Тушеные овощи любые.
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
Ужины:
1) Овощной салат.
2) 300 гр творога с фруктами
3)Отварная рыба
4)Куриная грудка на пару
5)2 отварных яйца
6)Тыква запеченная в духовке с сухофруктами без сахара
7)Тушеная спаржевая фасоль.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!
Статья в которой более подробно описана диета здесь
