Я надеюсь ты еще полна энтузиазма и решительности! Мы прошли уже половину пути, главное верить в успех и не сдаваться, ведь Новый Год не за горами) Сегодня разберем с тобой тренировку №4!
Предыдущие тренировки:
ТРЕНИРОВКА №4
1. Прыжки на месте/на скакалке - 1 минута
2. Шаги в приседе - 15 раз (ноги шире плеч, носки развернуты под 45 градусов, опускаем таз вниз (будто садимся на стульчик), при этом колено находится над стопой. В этом положении шагаем 3 раза влево, затем 3 шага вправо. Из приседа не встаем. 3 шага в одну сторону считаем за 1 раз)
3. Шаг в планке - 10 раз в каждую сторону (становимся в положение "планка", шагаем и руками ногами 2 раза вправо, затем 3 раза влево и так повторяем 10 раз)
4. Кик вперед- назад - 15 раз на каждую ногу (опора на одну ногу второй ногой делаем удар вперед, затем назад, повторяем 15 раз, затем меняем ногу)
5. Планка - 30 сек -2 минуты (в зависимости от уровня твоей подготовки)
ПРИМЕЧАНИЕ:
Я даю тебе упражнения - 1 круг, ты можешь делать 3-4 круга - в соответствии с уровнем своей подготовки. Количество повторений я ставлю примерное, если ты почувствуешь, что не можешь дальше выполнять упражнение, остановись, отдохни 2-3 минуты и продолжи тренировку)
Мы уже на 3 шаг ближе к цели, я в тебя верю, ты не одна!!!!! Платье уже ждет, новогодняя ночь близко) Держись, подруга)
Твоя ИСЦЕЛЮЛИТЕЛЬНИЦА)*
