Занятия спортом, как и любые силовые тренировки приводят к увеличению нагрузки на связки и суставы. Опасность кроется в том, что связки могут не подавать виду долгое время, а потом в самый ответственный момент могут преподнести неприятный сюрприз.
Травмы возникают из-за износа хрящевой ткани. Этот процесс длится годами, но при увеличении нагрузки происходит ухудшения смазывания сустава синовиальной жидкостью, что ведет к ускорению данного процесса.
Как же их защитить?
Разминка. В процессе разогревания происходит прилив крови к прилегающим тканям и больше выделяется смазки в суставе. Тем самым мы подготавливаем суставы к тяжелой работе.
Разогревающие мази. Они так же разогревают суставы и улучшают кровообращение. А еще в них обычно содержатся лечебные вещества которые помогают сберечь суставы
Креатин. Данная спортивная добавка задерживает воду в организме и благодаря этому смазки в суставах становится больше.
Наколенные и локтевые бандажи. Они снимают часть нагрузки, а в холодную погоду еще и поддерживают тепло.
Есть еще и продукты благоприятно влияющие на суставы.
Желатин. Он способствует выработке коллагена-белка, который улучшает эластичность кожи, ткань и суставы.
Ягоды. В них содержится эллаговая кислота, которая действует как антиоксидант и снимает воспаления.
Морская рыба. В ней содержится Омега-3, которое улучшает качество внутрисуставной смазки.
Оливковое масло. Благодаря олеоканталу оно снижает воспаления в суставах и уменьшает боль.
Гранатовый сок. Очень полезен для профилактики заболеваний позвоночника и суставов. Он предотвращает развитие остеопороза, подагры и артрита, а также препятствует возникновению воспаления в суставах.
Все это поможет нам спасти свои суставы при занятиях спортом.