Доброго времени суток! В прошлой статье мы описали парочку способов как быстрее адаптироваться к условиям диеты.
Сегодня мы подскажем несколько методов, как самим полюбить диету и захотеть оставаться в вашем «новом образе».
Пара приёмов, которые помогут вам усилить некоторые здоровые пищевые привычки. Заключаются они в следующем:
1) Держите свой любимый, полезный продукт, будь то банан или индейку - на самом видном месте, и желательно ближе всех остальных продуктов
2) Запомните правильные пропорции при готовке того или иного блюда. Готовьте одну порцию для одного приема пищи.
3) Готовьте и оформляйте блюдо приятным внешне образом - представьте себя шеф-поваром английской королевы.
4) Придерживайтесь составленного графика, для приема пищи. Не надо есть в свободное время между ними.
5) Продлевайте время приёма пищи. К примеру, для начала накройте на стол, разложите приборы, жуйте медленно и всё в таком духе.
6) Старайтесь внести себе в привычку оставлять немого еды.
7) Если вы едите – постарайтесь не отвлекаться на что-то другое. Не смотрите в это время телевизор и все что может како-то отвлекать вас.
8) Если у кого-то из вашего круга появится желание так же принимать здоровую пищу – поддержите его в этом.
9) Старайтесь принести в вашу жизнь ещё больше движения.
10) Занимайтесь спортом вместе с другими людьми.
Как бы мы того не хотели, но мы не можем себя всё время контролировать. Все мы люди, и все мы можем сорваться, но это не оправдание. Успешный человек всегда может держать себя в руках, но иногда лучше перестраховаться. Вот несколько способов:
1) Старайтесь кушать вместе с друзьями
2) Иногда есть смысл попросить, что бы никто не акцентировал внимание на том, как и что вы едите – иногда это может привести к негативным последствиями
3) Если вы где-то отошли от своей диеты, не начинайте терзать себя
4) Следите за количеством полученных калорий, и тем количеством, которое сожгли
5) Пускай вас поддерживают – это важно!
На этом у меня всё. Дальше я могу пожелать вам лишь удачи. Надеюсь, что моя статья вам помогла!
