Диета. Это слово мы очень часто слышим. В частности от прекрасной половины, к примеру: “я сижу сейчас на диете”. А как часто вы задумывались о значении этого слова?
С греческого это означает «образ жизни» и уже отсюда понятно, что диета это не просто рацион, это в прямом смысле, вы начинаете новый образ жизни, а значит к этому надо быть готовым. Вам придётся поменять пищевые, физические и прочие привычки. Ну и в некоторой степени то, как вы мыслите.
Есть несколько способов как облегчить себе первое время когда вы привыкаете к своему новому образу жизни. Некоторые из них испытаны диетологами, а значит точно помогут вам:
1) Старайтесь покупать продукты с низким уровнем жира, либо вовсе обезжиренные
2) Закупайте еду заранее, а не тогда, когда проголодаетесь.
3) Прежде чем начать закупаться, посидите и составьте список из того, что вам нужно
4) Когда начинаете готовить, старайтесь использовать минимальное количество жирных заправок
Если вам сложно, всегда есть некоторые способы, которые помогут вам подавить некоторые вредные пищевые привычки, если вы этого хотите
1) Попробуйте создать для себя привычное место для перекуса, к примеру один и тот же стол или комната
2) Старайтесь не пускать в свой взор избыток еды
3) Если вы готовите маленькую порцию, распределяйте её по всей тарелке
4) Составьте график, по приему пищи
5) Старайтесь всё время быть активными, и не сидеть без дела
Пока на этом всё. В скором времени выйдет продолжение, где я опишу ещё несколько методик и советов, которые помогут вам при поддерживании вашего нового «образа жизни». Следите, что бы не пропустить ничего нового.
Хорошего дня и приятных цифр на весах!