Внешняя привлекательность и красота ценились всегда, но в последнее время, быть может из-за увеличения порога смертности, люди, особенно в возрасте до 35 лет, стали отчаянно заботиться о своем здоровье. Если сравнить нынешнее время с серединой XX века, то можно проследить тенденцию к здоровому образу жизни.
Если в 50-60-х годах было модно курить и иметь у себя дома бар с алкогольными напитками, то сейчас стало популярно покупать в квартиру велотренажер и соковыжималку, заниматься йогой, а питаться преимущественно пророщенной пшеницей. С эфира телевизионных каналов практически полностью исчезла реклама пива, а табачных изделий и крепких алкогольных напитков - и вовсе полностью. Зато активно тиражируется реклама фитнес-клубов, клиник по омоложению и центров здорового питания. Сейчас с уверенностью можно сказать, что красота и здоровье человека являются первоочередными целями людей как молодого, так и старшего поколения.
Каждый человек хочет оставаться молодым и здоровым максимально долго, и множество книг и Интернет-ресурсов приводят схожие рекомендации по поводу того, как же этого добиться. Однако, следует заметить, что для каждого человека все очень индивидуально. Красота и здоровье тесно взаимосвязаны, так как первое вытекает из второго. Поэтому, прежде всего, следует соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни и тогда, по крайней мере, сохранность естественной красоты Вам обеспечена.
Из всем известных рекомендаций можно выделить следующие:
1. Откажитесь от вредных привычек. Курение, как известно, повышает риск онкологических заболеваний, но гораздо более убедительным аргументом в пользу отказа от сигарет является то, что они очень портят зубы и внешнее состояние кожи и волос. Употребление спиртных напитков хорошо в меру, в остальных случаях начинается вредное воздействие на мозг, печень и другие органы.
2. Занимайтесь физическими упражнениями. Делайте хотя бы зарядку по утрам. В идеале, конечно, стоит записаться в фитнес-центр, на какой-нибудь спорт или танцы. Это помогает хорошо выглядеть, держать спину прямо и чувствовать себя уверенно.
3. Старайтесь питаться правильно и высыпаться. Чем более легкую и здоровую пищу Вы едите, тем прекраснее Вы себя чувствуете и лучше выглядите. Вдобавок, если Вы будете употреблять пищу умеренно, не переедая, Вы будете чувствовать ежедневный прилив сил для свершения великих дел. Что касается сна, то спать необходимо по 8 часов в день, чтобы хорошо выглядеть и оставаться в бодром расположении духа.
4. Следите за своим здоровьем. Многие не любят обращаться к врачам, пока совсем плохо не станет. Это приводит к тому, что многие заболевания уже в запущенной или хронической форме. Если же регулярно проходить медицинские обследования, сдвать анализы в dila.ua, то можно избежать многих заболеваний или же вылечить их на начальной стадии. Следить за своим здоровьем и бережно к нему относиться - это еще один секрет долголетия.
Красота и здоровье - рекомендации
К этим рекомендациям можно добавить еще кое-что. Все женщины прекрасно знают, что желательно пользоваться натуральной косметикой и не подвергать свою кожу и волосы воздействию внешних факторов. Но красота банально включает в себя еще и чувство стиля и умение себя преподнести. В женских журналах, помимо гороскопов и немудреных статей по психологии, публикуют фотографии модных в этом сезоне вещей, последние коллекции дизайнеров и дают совету по визажу, поэтому если следить за тенденциями, можно выработать свой уникальный стиль.
Если примерно соблюдать эти несложные рекомендации, то красота и здоровье всегда будут спутниками Вашей жизни. Для этого нужно стараться всегда держать себя в тонусе и не расслабляться, иначе есть риск все запустить и залечь на диван.
Вчера< 100 просмотровПолная статистика будет доступна после того, как публикация наберет больше 100 просмотров.
КАК СОХРАНИТЬ И УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ
Глаза – зеркало внутреннего мира человека, в них отражается все разнообразие его душевного и физического состояния: радость, недовольство, депрессия, болезни внутренних органов, последствия различных злоупотреблений и неправильного образа жизни, физическое перенапряжение.
Больше всего глаза устают от длительного чтения и постоянного однофокусного расстояния. Надо постараться избавиться от этой привычки, создавать перемену в работе глаз, выходить на воздух, тренировать мускулы глаз, пристально вглядываться в горизонт, рассматривать в голубом небе облака. Зелень деревьев и холмов – самое лучшее тонизирующее средство для глаз.
УСТАЛЫЕ ГЛАЗА МОЖНО ОЖИВИТЬ
Красный и желтый цвета ассоциируются с солнечным светом и огнем домашнего очага. Сочетание зеленого с белым создает ощущение чистоты, фиолетового с зеленым – пышности и изысканности. Стены темно-синего цвета вызывают обычно агрессивное настроение. Фиолетово-синие придают неуверенность и сумрачность. Оранжевый цвет действует на нас возбуждающе. Желтый цвет – светлый, как солнечный день, рождает радость. розовый цвет расслабляет.
Офтальмологи разработали методики цветового лечения некоторых глазных болезней. Физиологические опыты с людьми показали, что действие зеленого цвета снижает внутриглазное давление, способствует нормальному наполнению кровью кровеносных сосудов.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЛЕЧЕНИЮ И ПРОФИЛАКТИКЕ ЗРЕНИЯ
Не читайте лежа в постели перед сном. Внезапное прекращение чтения и засыпание приводит к напряженному состоянию глаз во время сна.
Для тренировки глаз используйте спортивные игры: настольный теннис, бадминтон, гандбол. Регулярные занятия спортом и спортивные игры без очков дадут заметное улучшение зрения.
Не забывайте менять очки на более слабые. по мере улучшения состояния глаз и развития зрения глазные яблоки вернутся на свое место в орбите. Солнце нормализует слезотечение и придаст блеск белку глаз и их роговой оболочке. Оно также усиливает окраску роговой оболочки.
В кино садитесь на 2 или 3-й ряд в центре зала и наблюдайте за теми изменениями, которые происходят с вашим зрением за период занятий. Изображение вначале будет трудноразличимым, но если вы не будете забывать о моргании и будете путешествовать взглядом по всему экрану, то вскоре детали изображения на экране станут более четкими. На первых порах очки надевайте к концу сеанса в случае крайней необходимости (при усталости глаз), а затем по мере улучшения зрения постепенно отказывайтесь от них.
Для укрепления ослабленных глаз полезно смотреть вдаль, рисовать взглядом в небе различные фигуры, а также фиксировать взгляд на дальних предметах, рассматривать облака, восход и закат солнца.
1. Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды.
2. Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые увеличивают количество крови, поступающей к глазу.
3. Упражнения для релаксации глаз, снимающие напряжение.
4. Питание, необходимое для здоровых глаз.
ВИТАМИНЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ГЛАЗ
Витамин А (морковь, томаты, сладкий картофель, петрушка, все листовые овощи, рыбные продукты морских водоемов, семечки подсолнуха, пивные дрожжи).
Витамин С. Его много в шиповнике, облепихе, смородине, крыжовнике, лимонах, листовых овощах, яблоках, ананасах, шпинате.
Витамин В1 (тиамин). Большое количество его содержится в кукурузе, орехах, в пивных дрожжах, полированном рисе и меде.
Витамин В2 (рибофлавин). Содержится в листовых овощах, яблоках, пивных дрожжах, полированном рисе.
Витамин В6. Источники его – капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов.
Витамин В12. Больше всего витамина В12 содержится в винограде, яичном желтке, чернике, финиках, черносливе, петрушке, абрикосах.
Для жизнедеятельности глаз, как и любого другого органа нашего тела, нужен калий. Много калия содержится в яблочном уксусе, абрикосах и меде.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
1. Центральная фиксация – фокусируйте взгляд на любом предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты. Смотреть надо не мигая до тех пор, пока не начнут течь слезы. Расстояние до предмета 48-50 см, поза удобная, расслабленная. Взгляд можно фиксировать на вершине пламени свечи, на небольшом черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет для фиксации – тем лучше.
После нескольких месяцев тренировки на предмете можно перейти к созерцанию чистой воды. Налейте воду в красивую вазу и созерцайте около 10 минут центр отражения, созданного обычным светом. Вазу надо расположить так, чтобы фокус отражения был в центре тарелки, созерцать следует эту блестящую поверхность.
Прекрасным предметом центральной фиксации является созерцание различных предметов природы, таких как вода, небо, облака.
2. Созерцание носа. Сядьте и расслабьтесь. Шею держите прямо, глаза фиксируйте на верхушке носа. Созерцайте 1-2 минуты и затем закройте глаза. Повторите 2-3 раза.
3. Созерцание бровей. После минутного отдыха с закрытыми глазами фиксируйте глаза на месте меж бровей. Взгляд удерживайте 1-2 минуты. Закройте глаза для отдыха.
4. Созерцание правого плеча. Шею, тело и голову держите прямо и твердо. Фиксируйте взгляд на конце вашего правого плеча 1-2 минуты. Закройте глаза для отдыха.
5. Созерцание левого плеча. Выполнять, как и для правого, в обратную сторону.
Все перечисленные выше пять упражнений полезно комбинировать в один комплекс и выполнять ежедневно. Выполнение их усиливает мышцы глазного яблока, естественную фиксацию и аккомодацию.
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА РЕКОМЕНДУЕТ
Очанка. При плохом зрении промывайте глаза два раза в день настоем этой травы или кладите на 20 минут 2 раза в день компрессы из ее настоя.
«Глазной травой» считают мяту. Ее используют в пищу, соком мяты (смешанным с медом и водой в соотношении 1:1:1) закапывают глаза (по 2-3 капли утром и вечером).
Для улучшения зрения используют мятное масло. 1 каплю мятного масла надо смешать со 100 мл воды и закапывать в оба глаза по 2-3 капли 2 раза в день.
Соком лука с медом смазывайте глаза как для улучшения зрения, так и для удаления бельма.
Для профилактики снижения остроты зрения пейте без ограничения отвар соцветий красного клевера.