Выход силой - это базовый элемент воркаута. Если говорить простыми словами, выход силой подразумевает что вы висите на перекладине, подтягиваете к ней свой корпус, и выталкиваете себя вверх на всю длину рук.
Лично я разделяю выход силой и выход на две, т.к. по моему скромному мнению, выход на две - это выход силой, только с раскачкой или рывком.
Сам по себе выход силой не представляет собой что-то сверхъестественное, но многие люди тратят очень много времени на то, чтобы научиться делать этот элемент.
В этой статье я расскажу как же наконец сделать выход силой. В статье я буду разделять выход силой и выход на две.
Чтобы легче было научиться делать выход силой, нужно для начала научиться делать выход на две - его "грязную" копию.
Для начала просто раскачивайтесь на перекладине вперёд-назад. Вы должны почувствовать тот момент, когда вы останавливайтесь и вас начинает нести назад. Именно в этот момент вы должны одновременно подтянуть себя к перекладине и подтянуть колени к груди.
Этот рывок обеспечит вам выход на флажки, а дальше вам останется только сделать отжимание от перекладины. После этого, со временем, вы уберёте раскачку, затем рывок, и у вас получится выход силой в чистом виде.
Спасибо за внимание! Занимайтесь спортом и будьте сильными!
• Понравилась статья? - Тогда поставь лайк и напиши комментарий, а ещё можешь подписаться и поделиться с друзьями (мне будет приятно). Если что-то не устраивает, тогда тоже пиши в комментарии - буду рад конструктивной критике.