В прошлом посте я писала, что начинаю ЗОЖ марафон. Как не странно с понедельника. :) Надо сказать, день сегодня не из лёгких... С утра мы едим на приём к врачу с малышом. А это значит, что режим опять собъётся.
Но назад уже не свернуть. Так что если вы со мной, соберитесь духом и поехали!
Вы знаете, главный девиз марафона — люби и слушай себя. Да-да, я тоже любитель супер быстрых диет, когда «ничего не ешь и через неделю -5 кг». Мой организм очень быстро запасает жир и также быстро с ним расстаётся. Несколько лет подряд я страдала от компульсивных перееданий, после которых садилась на диету и мой вес скакал туда-сюда по несколько раз за год. Интересно, кто-нибудь из вас страдал подобным?
Нет, так я больше не хочу.
Я хочу:
1. выработать привычку здорового питания, когда ты получаешь все необходимые витамины и микроэлементы и при этом не переедаешь.
2. чтобы моё тело получало достаточно физической нагрузки за день. Чтобы оно было здорово и подтянуто.
3. снова начать ухаживать за телом ( сюда входит сон по 7 часов ежедневно(самая непосильная задача), массаж сухой щёткой с маслами и уход за лицом и волосами.)
Такие вот задачи у меня на ближайший месяц.
По поводу физических нагрузок: мне нужно будет некоторое время, чтобы подобрать подходящую для себя программу. Я хочу начать с йоги и нескольких силовых упражнений на все группы мышц. Также я хочу выходить на улицу и проходить несколько километров каждый день.
А теперь пришло время сегодняшнего рациона. Я решила, что у меня будет три приёма пищи ( для меня это оптимальный вариант). Еду я заготавливаю заранее, остаётся только разогреть ( для меня с маленьким ребёнком это единственный возможный вариант соблюдать ПП). Ну кроме завтраков.
1. Первый приём пищи.
— два яйца
— кусок сыра
— половина авокадо
— яблоко
2. Второй приём пищи.
— овощной суп
— булгур
— куриное филе
— брокколи
3. Третий приём пищи.
— нежирный творог
— кефир
— салат с помидорами и зеленью
Фотографировала я рано утром, в темноте, поэтому качество не очень.)