Продолжаем наш новогодний марафон) я думаю ты уже изрядно потрудилась за эти 2 дня, но расслабляться не стоит. Я подготовила новую серию упражнений для тебя, лови)
Предыдущие тренировки: ТРЕНИРОВКА №1; Тренировка №2
ТРЕНИРОВКА 3
1. Бег на месте - 1 минута
2. Бурпи - 10 раз (опора на ладони, колени к груди, стопы с опорой на носках, затем делаем скачок назад, затем возвращаемся обратно и выпрыгиваем вверх)
3. Отведение ноги в сторону - на каждую ногу по 15 раз (стоя отводим ногу в сторону, носок тянем на себя)
4. Присед с тройной пружинкой - 25 раз (ноги шире плеч, носки под 45 градусов, отводим таз назад, при этом колено не выходит за носок)
5. Прыжки в планке - 30 раз (из планки на вытянутых руках прыжком разводим ноги в стороны и прыжком собираем обратно)
ПРИМЕЧАНИЕ:
Я даю тебе упражнения - 1 круг, ты можешь делать 3-4 круга - в соответствии с уровнем своей подготовки. Количество повторений я ставлю примерное, если ты почувствуешь, что не можешь дальше выполнять упражнение, остановись, отдохни 2-3 минуты и продолжи тренировку)
Мы уже на 2 шаг ближе к цели, идем только вперед! Я желаю тебе успешной подготовки, осиной талии, упругой попы и здоровой спины в НАСТУПАЮЩЕМ ГОДУ)
Твоя ИСЦЕЛЮЛИТЕЛЬНИЦА)*