До Нового года осталось две недели, а вам нужно сбросить пару килограмм до праздника?Тогда приступаем к прочтению этой статьи.Вы похудеете,при этом не затратив много сил и времени.Поехали!
1.Ограничиваем количество употребляемой соли. Соль задерживает воду в организме, и если вы станете добавлять меньше соли при готовке, а также не будете употреблять продукты, содержащие большое количество соли (колбаса, полуфабрикат, копчености), то лишняя жидкость не прибавит вам лишнего веса.
2.Спите. Я смогла приучить себя ложиться в 11 часов .Попробуйте ложиться хотя бы на час раньше.Гормон мелатонин, необходимый для снижения веса, вырабатывается только в период с 12 часов ночи до 3х часов утра. Постарайтесь спать хотя бы 7 часов минимум, чтобы потом не возмещать недостаток сна вредностями. К тому же, во сне наш организм тоже тратит калории.
3.Делайте обертывания и массаж. Колоссального похудения не ждите, но таким способом получится убрать пару сантиметров в проблемных зонах и до 500 гр. в весе. Ламинария, перец чили (при отсутствии аллергии), корица –эти компоненты помогут вашему кровообращению и уберут лишнюю жидкость и подтянуть тело.
4.Ограничиваем сладости. Не исключаем! НО! Ограничиваем.Если ранее Вы наслаждались сладостями каждый день, то перед Новым Годом сократите потребление сахара вдвое. Все остальное время заменяйте вредные сладости полезными. Арахис, горький шоколад, жирная рыба, миндаль, бананы, хурма, яблоки помогут пережить тоску по сахару.
5.Больше двигаемся. Утренняя зарядка настроит Ваш организм на весь день.Убедитесь,это работает!Комплекс упражнений дома по 20-25 минут в день также сожгут имеющиеся калории. Ко всему имеющемуся добавляйте прогулки на свежем воздухе в ускоренном (!) темпе,чтобы пульс был выше обычного.Трёх подходов по 7-10 минут будет достаточно.
6.Пусть ваше праздничное платье будет висеть на самом видном месте. Это будет являться мотивацией, напоминая о том, для чего Вы худеете.И если Ваше желание немного сбросить действительно сильное,то через пару недель любимое платье будет идеально на Вас сидеть.
7.Планируйте следующий день.Сегодня же вечером подумайте о том, что вы будете кушать завтра, какие перекусы следует взять с собой, чтобы спонтанно не съесть что-то вредное. Также продумайте,каким видом физической активности займетесь и какое обертывание начнете делать.