Иногда бывает трудно понять, страдаете ли вы низкой самооценкой. Это происходит потому, что люди, которые имеют низкую самооценку могут быть замкнуты вокруг определенного образа своего я, который они считают абсолютно верным. Эта негативная версия то каким вы себя видите остается постоянной. У вас по-прежнему есть те же самые суровые мнения и убеждения о том, какой вы человек. Когда эти мысли и негативное представление о себе сохраняются достаточно долго, может быть трудно сделать шаг назад и увидеть, что это далеко от реальности. Поэтому очень важно осознавать признаки низкой самооценки.
Если к вам применимы следующие способы мышления и поведения, то у вас могут быть некоторые проблемы с самооценкой, которые необходимо решить.
5 признаков низкой самооценки
1. Вы не можете принимать похвалу или комплименты.
Одним из признаков низкой самооценки является то, что вам чрезвычайно трудно (или совершенно невозможно) принять похвалу. Идея, что вы достигли чего-то позитивного, проявили ценную черту или мастерство, или преуспели, непостижима для вас. Это просто не вписывается в ваш негативный образ.
Аналогично, комплименты заставляют вас чувствовать себя некомфортно, если вы страдаете от низкой самооценки. Они противоречат всему, во что вы верите. Это совершенно нормально, если вы показываете скромность, когда кто-то делает вам комплименты, но если вы искренне испытываете недоверие и отрицаете каждый комплимент, который вы получаете, тогда может возникнуть более глубокая проблема.
2. Вы не позволяете себе быть счастливым.
Когда вы страдаете от низкой самооценки, у вас, как правило, есть громкий, непрерывный внутренний критик, основная цель которого сбить вас с толку. Этот внутренний критик формируется в детстве, основываясь на внешних влияниях, таких как авторитетные фигуры, которые критикуют, пренебрегают, запугивают, оскорбляют и отвергают вас. По мере того, как вы растете, вам становится сложно быть счастливым, потому что внутренний критик отрицательно реагирует на все положительное, что входит в вашу жизнь. Вы можете получить предложение о работе, но вместо того, чтобы позволить себе чувствовать себя оптимистично, вы ставите себя на место. Вы можете сказать себе, что не заслуживаете этого или что вы обречены на неудачу.
3. Вы принимаете все близко к сердцу.
Принимая события близко к сердцу-это признак низкой самооценки. Когда вы принимаете все на свой счет, Вы можете быть чувствительны к словам или действиям других, или вы интерпретируете это отрицательным образом. Вы можете испытать неудачный поворот событий и прийти к выводу, что это полностью ваша вина. Если вы получаете критику, вступаете в спор или кто-то шутит над вами, это может раздавить вас. В конечном итоге вы можете начать размышлять об этом событии в течение длительного времени или использовать его в качестве доказательства того, что вы ужасны или неудачны. Большинство людей могут отмахнуться от этих вещей и двигаться дальше. Но люди с низкой самооценкой часто становятся чрезвычайно самокритичными, основываясь на комментариях других людей, социальных взаимодействиях или других событиях, происходящих в их жизни.
4. Вы испытываете чувство вины, стыд и самобичевания.
Ключевым признаком низкой самооценки является то, что вы очень сильно чувствуете вину и стыд. Исходя из ситуации чувство вины и стыда может быть нормальным и оправданным, поэтому иногда трудно заметить, когда эти чувства преувеличены. Однако, если вы не можете избавиться от сильного чувства вины и стыда из-за ошибок, которые вы совершили, тогда это может быть признаком низкой самооценки. Более того, люди с низкой самооценкой склонны постоянно винить себя за то, что у них не получается. Такого рода самобичевание часто бывает несбалансированным. Это не соответствует действительности, и такое самобичевание-признак низкой самооценки.
5. Вы часто осуждаете других или подавляете их.
Мы можем знать кого-то, кто не может не судить других. Этим человеком можете оказаться даже вы. Мы можем подумать, что люди, склонные к осуждению, обладают ужасными, неприятными характерами. И уж точно не приятно находиться рядом с людьми, которые пренебрегают другими. Тем не менее большую часть времени их осуждающие отношения и резкие комментарии о других исходят из их собственной неуверенности, отсутствия уверенности в себе и проблем с самооценкой. Люди с низкой самооценкой могут порочить других, чтобы чувствовать себя лучше.
Первым шагом в повышении самооценки является признание привычных моделей мышления и поведения, которые являются симптомами низкой самооценки. Тогда вы можете следить за этими признаками низкой самооценки и бросить вызов отрицательным разговорам с самим собой и самооценке, которая лежит в их основе.