Вы когда-нибудь задумывались, почему вы бросаете начатое, было это заработать крупную сумму, или же похудеть к лету или к Новому году?
Если нет, то время об этом подумать. И я вам в этом помогу.
Когда вы посмотрите какие-нибудь мотивашки, в вас просыпается желание азарта: «Я тоже так хочу. У меня получится. Получится даже лучше, чем у Светки с соседнего подъезда». Вы пытаетесь кому-то что-то доказать, показать, что вы можете. Естественно, это чувство азарта долго не продержится. Если брать в расчет цель похудение, то здесь вы начинаете с огромным энтузиазмом. Записываетесь в тренажерку, ходите на групповые занятия, бассейн, начинаете правильно питаться, а может вообще калории считаете, и все это резко и сразу, вы берете нахрапом, быстро зажигаетесь и также быстро погасаете.
К этому делу надо подходить аккуратно и с умом.
Для начала надо понять, чего вы хотите, утереть нос Светке или нравится себе в отражении, и летом ходить по пляжу, не скрывая свои телеса под парео? Если первый вариант, то этот вариант обречен на провал. Сначала вы походите в зал, позанимаетесь, правильно попитаетесь недельки две, потом вас посетит такая мысль: «Да я, вроде, ничего, ненамного толще этой Светки, да и в отражении себе, в принципе, нравлюсь, да, есть целлюлит, но у кого его нет, это же признак здоровья у женщин, перед кем мне задом светить, подумаешь руки как у летучей мыши, подумаешь живот дряблый, женщина должна быть такая, чтобы было за что подержаться». Вот с такими мыслями вы заканчиваете все общение со спортом.
Ну, а, если вы выбрали другой вариант, то я вас поздравляю, вы на правильном пути.
Во-первых, надо понять, что вам не нравится в себе, ни коллегам по работе, ни продавщице с соседнего магазина, а именно вам. Встаньте перед зеркалом, и смотря правде в глаза, обозначьте все ваши изъяны.
Во-вторых, надо составить план, с чего все-таки начать? Для начала ограничьте себя в жирном, сладком, вредном и соленом. Это не так страшно, как кажется. Не надо судорожно бежать к гуглу и искать новомодные диеты. Про них вообще забудьте! Уменьшите порцию на тарелке. Если раньше вы клали себе три котлеты, то теперь можно обойтись и одной, вместе с гарниром. Не бойтесь, что вы не наедитесь. Сначала будет непривычно и дискомфортно, вы будете чаще хотеть есть, это нормально, только не надо перекусывать всякими печеньками, сухариками или шоколадными печеньями с чайком, попейте кефира, съешьте, яблоко, или банан. Потом желудок начнет потихоньку сужаться, и для вас маленькое количество еды станет нормой. Через время купите кухонные весы и взвешивайте продукты. Не обязательно лазить в интернете и смотреть у какого продукта какой калораж. За вас это сделают приложения, которые можно скачать на телефон. Например, мне очень нравится приложение «Lifesum», но вы можете поискать другие.
И в-третьих, записаться в тренажерный зал. Для новичков, которые ни разу не посещали тренажерку, будет страшно и не понятно, что и как. Для этого есть персональные тренеры, которые вас обучат технике выполнения и составят программу. Не обязательно покупать 100500 персоналок, достаточно 2-3, чтобы вас научили правильно выполнять упражнения.
Вот и все, всего три шага, к телу вашей мечты. Главное всегда держать картинку в голове, как вы хотите выглядеть. И не думать, успеете ли вы к летнему сезону или нет. Главное добавить спорт, как необходимость, как, например, чистить зубы, умываться, ходить в туалет и т.д., тогда у вас все получится. Я в вас верю!