Нужны ли физические нагрузки при больных суставах и если да, то какие.
Не знаю как там в стародавние времена, я тогда не жил. Но если мы нонче зайдем в любую аптеку, то нам в глаза сразу бросится огромный выбор болеутоляющих средств. Мазей и не стероидных противовоспалительных препаратов так много, что с ними могут поспорить разве что таблетки для мужской силы или презервативы.
Выходит у нас в стране эпидемия. И самое интересное, что, да так оно и есть. У людей от 30 лет, реально болит все. Боли в спине, в шее, скрипят локти и колени. У кого то отдает в правую руку, у его соседа в правую ногу, а у другого боли блуждающие.
В поликлиники ходить можно, но это дохлый номер. Врачи ничего не скажут, вообще. Ну конечно они промямлят там про лишний вес, курение, и прочую стандартную фигню. Все это говорили даже мне, зная что не курю и имею идеальный вес. Просто у них одна пластинка для всех и обязательно добавят, что снимки ничего не покажут.
Перевод на русский, не мешайте нам работать.
Поэтому, спасение утопающих, дело рук самих утопающих.
На основании своего опыта, скажу так, полностью боли убрать нельзя. Но снизить на 80-90 процентов можно. И это комплексная работа, на длительный срок.
Выражусь так, чем больше болит, тем больше нужно физических упражнений. Именно так, лучше всего ходьбы,на улице и десятиминутных силовых упражнений дома.
Я не оговорился, ходить надо через боль, даже если с трудом волочаться ноги и хочется плакать. Из силовых упражнений, нужны статичные, ПЛАНКА ( посмотрите в интернете), спина не нагружается, сгибаний- разгибаний нет. Дальше, висим. Хоть где,хоть на чем. Все тело напряжено, сгибаний - разгибаний нет. И последнее приседаем, до усиления болей. На все про все 10-15 минут по два подхода, тренируем пресс, верхний плечевой пояс, низ тела. Заниматься через день силовой подготовкой, ходьба каждый день не менее часа.
Далее, параллельно мажем больные места три раза в день любой мазью от суставов, какая нравится. И также пьем сначала по норме , а потом все меньше и меньше, до нуля, что то типа парацетамола или ибупрофена.
Через год, максимум, Вы почувствуете реальное счастье. Боли будут более чем терпимые.
Движение, Вас спасет.
Понравилось, пожалуйста подпишитесь на мой канал. Ставьте лайк.
Будь проще, не усложняй.