Почему разминка - это не пустая формальность, читайте в нашей новой еженедельной рубрике от Даши Кошевой:
Суставная разминка перед тренировкой — необходимая и очень важная часть любой осознанной физической деятельности.
ЗАПОМНИТЕ - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки.
Почему так?
Задача суставной разминки состоит в том, чтобы усилить кровообращение в области крупных и мелких суставов тела. Но не нужно обманываться: размять суставы, не затронув мышцы, невозможно, потому что суставы приводятся в движение именно мышцами, а мышечная ткань — единственная, которая способна к активному, подконтрольному сокращению со стороны ЦНС.
Второй момент — это весьма скудное кровоснабжение суставов. Соединительные ткани достаточно плотные, обмен веществ в них медленный, соответственно, продукция внутрисуставной жидкости в покое минимальная!!! что однозначно не достаточно для того, чтобы их можно было активно нагружать. Чтобы увеличить выработку внутрисуставной жидкости, нужно усилить кровообращение в области этого сустава. Как? За счет усиления кровоснабжения мышц, его окружающих - заставьте мышцу работать, то есть выполнять активное сокращение.
НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ РАЗМИНКОЙ!
В ходе выполнения последующих за разминкой упражнений суставы спортсмена изнашиваются в меньшей степени — соответственно, продлевается «спортивное долголетие». И для профессиональных атлетов, и для любителей это немаловажный момент.
Полная суставная разминка уменьшает риск получить травму в ходе занятия «здесь и сейчас». Соответственно, снижается вероятность выпасть из тренировочного процесса.
В заранее разогретых мышцах биохимические процессы идут более активно, за счет чего мышцы способны проявить более высокий силовой потенциал. Эффективность спортивного занятия повышается на порядок.
Нейромышечная связь (или, по-простому, связь между мозгом и мышцами) становится сильнее и совершеннее за счет задействования большего количества моторных единиц, если перед основной деятельностью провести неспецифическую разминку. Плюс, за счет этого же феномена, улучшается межмышечная координация, то есть — способность мышц «взаимодействовать» между собой, одновременно напрягаясь (или расслабляясь).
По материалам сайта https://vk.com/alphadance_ru
Кстати, спешим напомнить, что вы можете присоединиться к группе Даши по растяжке каждую пятницу. Группа занимается в AlphaDance теперь по новому времени - начало в 20:30.