Добрый день, мой дорогой читатель!
Увлекаешься ли ты правильным питанием и похудением так, как увлекаюсь им я? Диета меня не интересует, хотя раньше я очень любила различные виды диет (расскажу в следующих постах). Если интересно – подпишись. Будем дружить!
Как показывает жизненный опыт, в целях похудения нет полезных или неполезных продуктов и блюд. Кушать можно почти всё (я, конечно, не имею ввиду откровенные трансжиры, искусственные красители и ароматизаторы). Главное не превышать суточную норму калорий. Но самая лучшая еда та, что приготовлена своими руками. И это не диета, это образ жизни. Вы получаете удовольствие от того, что кушаете «чистую» пищу, которая приносит хорошее самочувствие и стройность.
Давайте сегодня приготовим диетическое блюдо для хорошей фигуры.
Запеченная рыба с овощами
Необходимо приготовить:
- 500 гр. филе любой рыбы (на Ваш вкус)
- 2 средние морковки
- 2 головки репчатого лука
- 1 лимон или лайм
- зелень, специи, перец и соль по вкусу.
Нарезать рыбку небольшими кусочками. Посолить, поперчить и добавить любимые специи. Выжать сок лимона (или лайма). Перемешать и оставить буквально на 30 минут. Пусть маринуется. В это время нарезаем лук полукольцами. Морковку чистим и нарезаем кружочками. Нарезаем фольгу квадратами (по размеру смотрите сами, чтобы поместилась наша диетическая рыбка и овощи. Я делаю в 2 слоя).
Через 30 минут выкладываем рыбу на фольгу, сверху – кружочки моркови и лук. Посыпаем зеленью. Фольгу плотно заворачиваем и отправляем всё это великолепие в духовку. Запекаем при температуре 180 градусов в течение 40 минут. В это время можно немного размяться, сделав легкие упражнения (но не практиковать полноценное занятие фитнесом, так как заниматься рекомендуется за 1 час до еды) или нанести любимую маску на личико.
Прошло 40 минут. Запахи кружат голову! Наша диетическая рыбка прекрасно сочетается с рисом или макаронами, но только твёрдых сортов (мы же питаемся правильно). Я же кушаю такое блюдо со свежими овощами. Блюдо для похудения готово! Приятного аппетита!
Будьте красивыми и стройными!
Ваша Наташа ♕
