Эти вещи помогут вам максимально быстро привести себя в работоспособное состояние.
Когда на работе слишком много нужно выполнить, а организм заявляет, что он не может - нужно быстро решить подобную проблему. Усталость может накапливаться из-за различных факторов, таких как плохой сон, недостаточный отдых и расслабление, психологическое давление и прочее. Таким образом наш организм сообщает нам о том, что его ресурсы истощены.
Это может случаться со всеми и в этом нет ничего страшного. Защита организма включается гораздо раньше реальной границы. Расскажу, как вновь взбодриться, чтобы максимально быстро завершить работу.
1. Смените вид деятельности. Сидеть перед компьютером и вяло смотреть в монитор - никак не улучшит вашу работу. Для нормального функционирования, организму необходима периодическая короткая смена деятельности.
Прогуляйтесь за чашечкой чая или кофе, сделайте зарядку или выйдите на улицу подышать воздухом. Курильщики регулярно выходят из офиса, так почему люди ведущие здоровый образ жизни не могут сделать тоже самое.
2. Отвлекитесь на несколько минут. Вы можете поговорить с коллегой или просто посмотреть за окно. Ваш мозг и глаза отдохнут, а организм получит необходимую передышку.
3. Обманите свои мысли. Если в голову ничего не лезет. Вспомните, иногда в голове наступает пустота, словно там никогда ничего не было. Как назло, именно в этот момент начальник требует отчет. Какой тут отчет, мыслей нет совсем!
Заставить мысли появиться может обычный запрет. Запретите себе думать, никакого коалы на веточке или электрической схемы бытового прибора. Подойдет любая близкая тема. Удивительно, как наш мозг начинает сопротивляться запрету.
4. Медитируйте. Расслабьтесь в самый напряженный момент, быть на взводе не поможет быстрому решению поставленных задач, дышите медленно и спокойно, сердце в груди бьется неторопливо и размеренно. Закрытые глаза ограждают от всех раздражителей и вы находитесь внутри себя.
Через 5-10 минут вы снова бодры и полны сил. Вашему организму хватит этого времени на отдых.
5. Возьмите паузу, если вы устали физически. Физическая нагрузка может быть выше ваших возможностей, после и во время нее на вас накатывает усталость и апатия. Если вы чувствуйте подобное - снижайте нагрузку. Закончить работу поможет разминка и растяжка мышц.
Не забывайте, что во время физической нагрузки кровь приливает к мышцам, дополнительно обогащая их кислородом. После нагрузки не забывайте сделать самомассаж или посетить массажиста. А также позволить действовать силе тяжести на избыток крови - ложитесь на пол и позвольте крови разойтись по всему организму, можно поднять ноги вверх, так на них разгрузятся вены.
Берегите себя, не работайте на износ, ценнее вашего здоровья нет ничего. Отсыпайтесь, не сбивайте свой режим и правильно питайтесь. Позволяйте себе мыслить свободно и думайте о хорошем.
Надеюсь, что статья была полезна. Расскажите в комментариях, а как вы боретесь с усталостью.
Ставьте лайк, если вам было интересно. И конечно, подписывайтесь на мой канал, чтобы сразу узнавать о новых статьях.
Все фотографии найдены в интернете с помощью поиска.